Как не забывать пить воду: 12 проверенных способов

Вы тоже только что вспомнили, что забыли выпить положенных 8 стаканов воды?

Зима — не повод прекращать поддерживать свой водный баланс. Да, вам не жарко и вы не испытываете постоянную жажду, но об увлажнении необходимо помнить всегда. Первые признаки обезвоживания — это вялость, частые головные боли, постоянное чувство голода, а также сухость кожи и потрескавшиеся губы. Знакомо? Тогда скорее берите на вооружение наши 12 советов, как, все-таки, выпивать в день положенную норму воды.

Совет №1: Используйте яркую емкость для воды 

Пить воду из простой чашки скучно, потому что вы попросту не замечаете ее, поэтому постоянно забываете об этом ритуале. Выберите какую-то яркую чашку или стакан, которые бы подходили под ваш стиль и настроение. Чтобы, глядя на нее, хотелось сразу сделать глоток воды и лишний раз подержать в руках.

Совет №2: Установите будильник

Установите на своем телефоне почасовой будильник, который будет напоминать об употреблении воды. Чтобы было интересней, можно написать себе мини-послание, когда будильник прозвенит, например: «А кто это тут забыл воды выпить?» или что-то в этом роде.

Совет №3: Пейте из прозрачной емкости

Если вам по душе контролировать выпитое количество воды, тогда лучше заменить яркую посуду на обычную прозрачную бутылку: она поможет вести учет употребленной за день жидкости.

Читайте также: 5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВЫ ПОСТОЯННО ИСПЫТЫВАЕТЕ ЖАЖДУ

Совет №4: Поставьте емкость с водой на видное место

Всегда держите при себе бутылку воды, где бы вы не находились: одну в машине, одну на рабочем столе, одну возле кровати. Таким образом, вы гарантируете себе постоянное поддерживание водного баланса.

Совет №5: Сделайте маркировку на бутылке

Если вам нравится пить из бутылки, тогда разделите ее с помощью точек или полосок на восемь делений. Тогда вы будете понимать, какое количество воды вам необходимо выпить, чтобы выполнить дневную норму.

Совет №6: Разнообразьте воду

Надоело пить простую воду? Тогда стоит добавить дополнительные ингредиенты, которые только увеличат пользу воды. Например, это может быть лимон, мята, огурец или имбирь. Вкусно и полезно!

Совет №7: Пейте чай

На практике, чай — это та же вода, только окрашенная в коричневый/желтый/красный цвет и со вкусом. Это работает по принципу совета №6. Помимо того, что вы дополняете свой водный запас, еще и согреваетесь в морозные дни.

Совет №8: Позаботьтесь о воде с вечера

Чтобы не «засохнуть» с утра и не потерять драгоценную влагу, советуем вам с вечера набрать полную бутылку воды и поставить ее возле спального места или в ванной. Вы сможете сразу после пробуждения сделать пару глотков воды, даже не вставая с постели.

Совет №9: Используйте многоразовую соломку для коктейлей

Иногда, чтобы выпивать необходимое количество жидкости, нужно обзавестись забавной коктейльной соломкой. Она позволит вам употреблять больше воды из-за того, что вы меняете способ принятия жидкости. Да и пить с трубочкой всегда интересней, особенно если представить, что в стакане не вода, а мохито.

Читайте также: КАК СПРАВИТЬСЯ С ЗАВИСИМОСТЬЮ ОТ КОФЕИНА

Совет №10: Используйте приложения на телефон

Если ваш телефон постоянно с вами и заглядываете вы в него частенько, тогда можно скачать специальное приложение, которое будет отслеживать сколько воды уже было вами выпито, а сколько еще предстоит. Оно будет присылать уведомления об очередном приеме жидкости. Их существует большое количество, можно выбрать подходящий интерфейс и функционал.

Совет №11: Запаситесь водой

Наберите чистую воду в бутылку или купить ее в магазине и поставьте в холодильник, чтобы у вас всегда был резервный запас. Гораздо удобней взять бутылку воды из дому с собой на прогулку, нежели искать магазин или вовсе забыть об этом.

Совет №12: Поставьте конкретную цель

Используя советы, приведенные выше, постарайтесь поставить себе цель: «Ко времени ХХ:ХХ я должна выпить Х литров воды». Таким образом, вы сможете проверить себя и не забывать вовремя пить воду.

Фото: unsplash.com