Краса
Які пози під час сну сприятливі для здоров’я
Поділись:
Ви замислювалися над тим, що організм постійно посилає вам повідомлення про своє самопочуття. Іноді вони виявляються у вигляді висипів, іноді почуттям голоду, а часом поза під час сну може говорити про стан вашого здоров’я.
Можливо ви стикалися з такою ситуацією, коли не могли знайти ідеальну позу для сну. Весь час повертаєтесь і, зрештою, починаєте страждати від безсоння. Її можна сприймати, як перший тривожний дзвіночок, що потрібно перевірити стан свого здоров’я. Щоб ваш сон проходив комфортно та спокійно, ми вирішили підібрати зручні пози для сну.
Читайте також: ДОЛОЙ ЗИМОВУ СПАЧКУ: ЯК СПРАВИТИСЯ З СИНДРОМОМ ХРОНІЧНОЇ Втоми
На спині
Така поза вважається найкомфортнішою та безпечнішою для сну. Коли ви спите на спині, всі м’язи розслаблені, вона гарна для хребта та шиї. Головне не підкладати багато подушок під голову. Якщо ви відчуваєте біль у спині, тоді необхідно лягти прямо і підкласти під поперек і ноги валик з рушника, щоб краще почуватися.
На животі
Вона сприятливо впливає травлення. Якщо у вас проблеми у цій галузі – намагайтеся спати саме на животі. Плюс сон на животі дає змогу знизити кров’яний тиск. Хоча в такій позі може страждати шия, тому що вам доведеться її постійно повертати, щоб дихати.
Читайте також:ЯК ШВИДШЕ ПРОКНУТИСЯ І ЗАЛИШАТИСЯ БОДРОЮ З ранку
Поза «зародка»
Хоч ця поза і дуже популярна серед сплячих людей, вона менш корисна для здоров’я. У позі «зародка» радять спати вагітним і страждаючим від хропіння лише через зручність. Але не варто постійно проводити в ній, адже вона не сприятливо впливає на внутрішні органи.
Більше подушок
Яку б позу ви не вибрали, сон буде міцнішим, а пробудження приємніше, якщо у вас кілька подушок. Ті, хто сплять на спині, можуть підкласти невелику подушечку під поперек, а сон, що віддають перевагу, на боці — покласти її між колінами. Зрештою, під голову рекомендується класти ортопедичну подушку, яка повторює природний вигин шиї.
Фото: unsplash.com
Поділись:
Більше від
Також читайте
