Спецпроекты now:

Какие продукты стоит есть, чтобы улучшить качество снаКакие продукты стоит есть, чтобы улучшить качество снаКакие продукты стоит есть, чтобы улучшить качество снаКакие продукты стоит есть, чтобы улучшить качество снаКакие продукты стоит есть, чтобы улучшить качество снаКакие продукты стоит есть, чтобы улучшить качество сна
Красота

Какие продукты стоит есть, чтобы улучшить качество сна

Качественный сон - залог хорошего здоровья и цветущего внешнего вида. 

К сожалению, оценить все преимущества глубокого сна суждено не каждому — есть множество факторов, которые приводят к бессоннице и сумбурному сну. Вы нервничаете по поводу предстоящей встречи? Или соседи вновь затеяли бурную вечеринку? А может вы просто предпочитаете часы релакса часам в соцсетях? Какой бы не была причина, пришло время ее «обуздать».  

Есть вещи, которые вы не можете держать под контролем, а есть и те, изменить которые в ваших силах. И сейчас мы говорим не о покупках берушей или приеме снотворных, а о чем-то более доступном — о еде. Диетолог Лиза Гетенби считает, что правильный рацион поможет вам спастись от бессонных ночей. В то время как сладости, кофеин, алкоголь и продукты с высоким содержанием крахмала нарушают цикл сна, есть и продукты, которые, наоборот, его налаживают. 

Читайте также: СЛАДКИХ СНОВ: ПОЯВИЛСЯ ВИДЕОСЕРВИС ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СТРАДАЮЩИХ ОТ БЕССОННИЦЫ

Молоко

Теплое молоко перед сном — это не миф, а научно доказанный факт. Ученые говорят, что молоко приводит к расслаблению мышц, а это, фактически, сигнал для организма, оповещающий об отдыхе. Если вы чувствуете, что никак не можете очутиться в объятиях Морфея, просто выпейте стаканчик подогретого молока.

Бразильские орехи

Пусть для нас они и в диковинку, но ради полноценного сна можно и отправиться на поиски бразильских орехов в супермаркет. Гетенби говорит, что в них содержится селен — питательное вещество, которое положительно сказывается на состоянии волос, ногтей, иммунной системы и когнитивной функции. Три орешка перед сном — вот ваша доза натурального снотворного. 

Углеводы

Поскольку углеводы содержат серотонин — химическое вещество, вызывающее чувство удовлетворенности, Гатенби советует включить продукты, богатые на этот элемент, в свое меню. Для этого на ужин вам стоит есть макароны, сладкий картофель и рис. 

Источник фото: unsplash.com

  • FASHION STORY: ТРЕНДЫ ЛЕТА 2020
  • MC Brand Influencers x Vichy
  • закохані в природу
  • путешествия
  • новый номер
  • MC Shop




Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Marie Claire - женский журнал  - все о моде, звездах и красоте Marie Claire - женский журнал - все о моде, звездах и красоте
Загрузка...