Яких продуктів варто уникати під час критичних днів

Ви можете відмовляти собі у солодкому, жирному, солоному та смаженому, але в період менструації легко втратити самоконтроль. Ох уже ці гормони!

Звичайно, коли ви страждаєте від спазмів і болю, що тягне, великий ризик зірватися на заборонені продукти, але пам’ятайте, що це тільки посилить ситуацію. Отже, які препарати лікарі категорично не рекомендують вживати в період менструації.

Солодкі газовані напої

Як ви вже могли здогадатися, газування негативно позначається на вашому стані через його побічний ефект: воно сприяє здуттю живота. А це останнє, що вам зараз потрібне. І нехай це буде складно, але вам доведеться відмовити собі в забаганні випити улюблений газований напій і натомість насолодитися звичайною водою. Збільшення кількості Н2О, як не дивно, зменшує затримку води в організмі та бореться із симптомами здуття. Тільки радимо не пити мінеральну воду із газами. 

оброблені продукти

Ще один винуватець здуття живота? Продукти з високим вмістом натрію. Оброблені продукти є найбільшим джерелом натрію у вашому раціоні. Уникайте всього, що продається в пластиковій упаковці, і ви знизите споживання солі, консервантів, барвників та різних хімікатів, якими напихають їжу заради її більшої презентабельності та «довговічності».

Читайте також: НЕРЕГУЛЯРНІ КРИТИЧНІ ДНІ: ОСНОВНІ ПРИЧИНИ ЗБОЮ ЦИКЛУ

смажена їжа

Щоб послабити біль під час менструації, скоротите вживання продуктів, що містять трансжири, які підвищують рівень естрогену. Де водиться найбільша кількість транс-жирів? Відповідь очевидна: у смаженій їжі (картопля фрі, чіпси), хоча є вони й у майонезі, шоколаді, крекері, маргарині, вершковому маслі тощо. Крім того, уникайте всього, що має у своєму списку інгредієнтів гідрогенізовану олію. 

бобові

Горох, боби, квасоля, нут, сочевиця та інші представники цієї родини на період критичних днів мають бути виключені з раціону. Знову річ у тому, що вони призводять до здуття живота. Якщо ви хочете звести дискомфорт до мінімуму, тоді утримайтеся від будь-яких страв із бобовими. На щастя це ненадовго. 

Очищені зернові

Очищені зерна, як і всі перероблені продукти, втрачають більшу частину своїх поживних речовин у процесі. Це призводить до того, що вони впливають на рівень цукру в крові та регулярний контроль апетиту, а обидва ці фактори викликають «занепокоєння» під час менструації. Вибирайте цільнозернові продукти замість білого хліба, макаронів, пластівців, рису, крекерів, тортів та печива.

Читайте також: 5 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЗМЕНШЕННЯ БОЛІ ПІД ЧАС МЕНСТРУАЦІЙ

Їжа з високим вмістом жирів

Їжа з високим вмістом жирів особливо впливає на гормональну активність організму. Як і транс-жири, насичені жири можуть сприяти болю та запаленню в період менструації. Уникайте вживання червоного м’яса та молочних продуктів, щоб знизити кількість жирів у меню. До речі, це не лише звільнить вас від зайвих жирів, та й допоможе врегулювати рівень естрогену.

Джерело фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

менструаціяменструальний циклпродуктикритичні дніжіноче здоров'яздоров'я

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: