Спецпроекты now:

Каких продуктов стоит избегать во время критических днейКаких продуктов стоит избегать во время критических днейКаких продуктов стоит избегать во время критических днейКаких продуктов стоит избегать во время критических дней
Красота

Каких продуктов стоит избегать во время критических дней

Вы можете отказывать себе в сладком, жирном, соленом и жареном, но в период менструации легко потерять самоконтроль. Ох уж эти гормоны!

Конечно, когда вы страдаете от спазмов и тянущей боли, велик риск сорваться на запрещенные продукты, но помните, что это только усугубит ситуацию. Итак, какие продукты врачи категорически не рекомендуют употреблять в период менструации.

Сладкие газированные напитки

Как вы уже могли догадаться, газировка негативно сказывается на вашем состоянии из-за ее побочного эффекта: она способствует вздутию живота. А это последнее, что вам сейчас нужно. И пусть это будет сложно, но вам придется отказать себе в прихоти выпить любимый газированный напиток и вместо этого насладиться обычной водой. Увеличение количества Н2О, как ни странно, уменьшает задержку воды в организме и борется с симптомами вздутия. Только советуем не пить минеральную воду с газами. 

Обработанные продукты

Еще один виновник вздутия живота? Продукты с высоким содержанием натрия. Обработанные продукты являются самым большим источником натрия в вашем рационе. Избегайте всего, что продается в пластиковой упаковке, и вы снизите потребление соли, консервантов, красителей и различных химикатов, которыми пичкают пищу ради ее большей презентабельности и «долговечности».

Читайте также: НЕРЕГУЛЯРНЫЕ КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ: ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ СБОЯ ЦИКЛА

Жареная пища

Чтобы ослабить боль во время менструации, сократите употребление продуктов, содержащих транс-жиры, которые повышают уровень эстрогена. Где водится наибольшее количество транс-жиров? Ответ очевиден: в жареной пище (картофель фри, чипсы), хотя есть они и в майонезе, шоколаде, крекере, маргарине, сливочном масле и т.д. Кроме того, избегайте всего, что имеет в своем списке ингредиентов гидрогенизированное растительное масло. 

Бобовые

Горох, бобы, фасоль, нут, чечевица и другие представители этого семейства на период критических дней должны быть исключены из рациона. Опять все дело в том, что они приводят к вздутию живота. Если вы хотите свести дискомфорт к минимуму, тогда воздержитесь от любых блюд с бобовыми. К счастью, это ненадолго. 

Очищенные зерновые

Очищенные зерна, как и все переработанные продукты, теряют большую часть своих питательных веществ в процессе. Это приводит к тому, что они влияют на уровень сахара в крови и регулярный контроль аппетита, а оба эти фактора вызывают «беспокойство» во время менструации. Выбирайте цельнозерновые продукты вместо белого хлеба, макарон, хлопьев, риса, крекеров, тортов и печенья.

Читайте также: 5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ БОЛИ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИЙ

Пища с высоким содержанием жиров

Пища с высоким содержанием жиров оказывает особо сильное влияние на гормональную активность организма. Как и транс-жиры, насыщенные жиры могут способствовать боли и воспалению в период менструации. Избегайте употребления красного мяса и молочных продуктов, чтобы снизить количество жиров в меню. Кстати, это не только освободит вас от лишних жиров, но и поможет урегулировать уровень эстрогена.

Источник фото: unsplash.com

  • эко
  • Карантин с Marie Claire
  • новый номер
  • Печатные версии журналов
  • MC Shop



Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Marie Claire - женский журнал  - все о моде, звездах и красоте Marie Claire - женский журнал - все о моде, звездах и красоте
Загрузка...