Продукты, которых стоит избегать при борьбе с депрессией

Каждый год депрессия поражает около 151 миллиона человек по всему миру. 

У людей, которые переживают не лучшие моменты своей жизни и испытывают стресс, зачастую есть два возможных сценария поведения с едой: переедание и состояние, когда кусок в горло не лезет. Как бы там ни было, рассказываем о продуктах, которых во время депрессии стоит избегать, чтобы не усугубить ситуацию. 

Читайте также: Продукты, в которых содержится неожиданно много сахара

Кофе и кофеин

В обычной жизни сложно отказаться от кофе, но если вы имеете дело с депрессией, на некоторое время с ним все же стоит завязать. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Psychiatry, примерно из 80 пациентов психиатрических клиник 22% опрошенных сообщили, что употребляют много кофеина. Такие люди более склонны к тревоге и депрессии.

Алкоголь

Мнение, что несколько коктейлей или бокал вина в компании друзей поможет поднять настроение и вытащить из депрессивного состояния, ошибочно. Потребление алкоголя и депрессия тесно связаны между собой. Можно долго спорить относительно того, пьют чаще те, кто в депрессии, или те, кто пьют, с большей вероятностью впадают в депрессию, но алкоголя в любом случае лучше избегать. По крайне мере, если употреблять его, то в разумных дозах. 

Читайте также: Как алкоголь влияет на женскую красоту

Трансжиры

У трансжиров и так плохая репутация, но согласно испанскому исследованию, есть еще одна веская причина, из-за которой подобную пищу стоит избегать. 12 059 студентов в течение нескольких лет находились под постоянным наблюдением и 657 из них сообщили о новых случаях депрессии. Избегайте фаст-фуда, покупных кондитерских изделий, конфет, батончиков и тому подобного.

Высокогликемические продукты

Продукты питания с высоким гликемическим индексом, вроде картофеля, белого риса или перловой крупы в период депрессии лучше исключить из своего рациона. Как показали исследования, употребление сладких напитков, жареной пищи, обработанного мяса, жирных молочных продуктов и выпечки связано с повышением риска развития депрессии. Да и для здоровья в целом такое питание не очень полезно.

Источник фото: unsplash.com