Профилактика: какие БАДы можно принимать без назначения врача

С приходом холодов люди начинают чувствовать особую потребность в укреплении иммунитета, так как сильнее проявляются упадок сил, сезонные простудные заболевания, общее недомогание. В таком случае конечно же лучше всего сдать анализы и обратиться к врачу, но все же есть некоторые нутрицевтики, которые можно принимать без назначения врача. Мы спросили у Нины Ходаковской —  нутрициолога, лектора и основательницы онлайн-школы здоровья Nina School какие БАДы не навредят, даже если принимать их без рецепта.

Для чего нам нужны нутрицевтики?

Сначала нужно разобраться, что такое БАДы. Нутрицевтики, или как их принято называть, — БАДы — это такие вещества, которые необходимы для укрепления здоровья, в них содержатся полезные витамины и микроэлементы. От природы все сложилось так, что все полезные вещества человек должен получать из продуктов питания. Но по ряду причин, к примеру как экология, которые образовались за последние 50-100 лет, мы эти компоненты недополучаем.Тогда к нам на помощь приходят витамины в капсулах. Важно четко понимать, что нутрицевтики — это не лекарства. Они нужны для поддержки организма, его укрепления, успокоения, тонизирования. Также для снижения риска возникновения любой возможной болезни. В то время как химически синтезированные медикаменты необходимы уже непосредственно для лечения существующего заболевания. 

Витамин D

Первый нутрицевтик — это витамин D. Он играет важную роль в работе большинства органов и систем организма и влияет на состояние иммунной системы. Витамин D3 полезен для сердечно-сосудистой систем, плотности и структуры костей, а также для функционирования клеток. Для лучшего усвоения витамина D3 рекомендуется принимать вместе с витамином К2. Дозировка витамина D в случае его дефицита в организме -10000-15000МЕ и к этому дополнительно 50мкг-100мкг витамина К. Если вы не знаете свой уровень витамина D и при этом не пили его последние пол года, то можете пить без анализов эту дозировку 2 месяца. Потом необходим контроль анализов. Если нет дефицита витамина D, тогда профилактическая (поддерживающая) дозировка это 5000МЕ витамина D и 50-100мкг витамина К.

Читайте также: Дженнифер Лопес будет продавать свое фирменное “сияние” 

Витамин С

Следующий нутрицевтик — витамин С. Это ключевой антиоксидант, защищающий клетки всего организма от повреждения свободными радикалами, тем самым предупреждая преждевременное старение организма. Он играет важную роль в процессе выработки энергии клетками, необходим для правильного усвоения углеводов, синтеза жиров и белков, а также для крепкого иммунного ответа организма на различные вирусы и бактерии.

Магний

Нашему организму всегда нужен магний, который защищает от повышенной утомляемости. Он также укрепляет нервную систему, участвует в передаче нервных импульсов, синтезе белков, способствует поддержанию здоровья костей и зубов, регулирует процесс деления клеток, способствует поддержанию психологических функций (память, речь, мышление, внимание).

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты очень полезны, особенно при тяжелых умственных нагрузках. Омега-3 стимулирует когнитивные способности, развивает мышление, укрепляет стенки сосудов, делая их эластичными, предупреждает избыточную концентрацию «плохого» холестерина, предотвращая образование «холестериновых бляшек». Повышает уровень «хорошего» холестерина, тем самым Омега-3 жирные кислоты защищают нашу сердечно-сосудистую систему.

Читайте также: Что точно не стоит наносить на волосы

Лецитин

Лецитин – это одно из основных веществ, необходимых для нормальной работы как детского, так и взрослого организма. Он укрепляет нервную систему, улучшает работу печени, стимулирует работу мозга и желчеотделение. 

Читайте также: По мотивам королевского гамбита: Самая стильная прическа 2021 года 

Но все же, перед приемом БАДов лучше всего сдать анализы. Тогда специалист, который будет выписывать схему приема препаратов, будет точно знать, какие у вас существуют проблемы. Исходя из этих данных, вам будут назначены те нутрицевтики, которые необходимы именно вам и в корректных дозировках, что максимально приблизит вас к желаемому результату. Важно понимать, что если пренебречь сдачей анализов дозировка препаратов может быть подобрана некорректно и тут могут быть 2 пути развития. Первый путь — дозировка низкая, в таком случае дефициты будут не закрыты, и проблема, которую вы хотели исправить решена не будет. Второй путь — дозировка будет подобрана чересчур высокая, и это может повлечь за собой неприятные последствия: упадок сил, кожные высыпания, потеря аппетита и даже нарушения в работе нервной системы. Поэтому перед покупкой “модных” БАДов из рекламы в Интернете лучше всего проверить свое здоровье, сдав анализы и проконсультировавшись с доктором.