Жизель Бюндхен поделилась секретами и принципами питания
Редагувати переклад21 июня 2018, 17:22
Шесть секретов питания, которых придерживается красотка, чтобы всегда оставаться в прекрасной форме.
Жизель не задает себе вопрос «как начать заниматься в зале», а просто каждый день работает над собой. Особое внимание она уделяет питанию. Каких принципов и правил питания придерживается бразильянка – узнайте ниже.
Правило № 1. Витаминный завтрак
Чтобы начать свой день с энергетического взлета, вся семья Бюндхен во время завтрака никогда не упускает возможности лакомиться свежими фруктами и овощами.
«Вся наша семья начинает день со стакана теплой воды с выжатым соком лимона – все для того, чтобы сбаласировать щелочный уровень в организме и запустить пищеварительный процесс. Затем мы выпиваем травяной сок и витаминный смузи из органических фруктов. Второй завтрак состоит из свежих фруктов, яиц, авокадо, хлеба без глютена и кокосового масла. По выходным я балую Тома (супруг Жизель) и сына Бенни оладьями из овсянки. Они их обожают».
Правило № 2. Много фруктов и овощей
Кроме соков и смузи Жизель любит перекусывать небольшим количеством сезонных фруктов, которые обеспечивают ее достаточным количество витаминов. От клубники и малины до ежевики, черники и киви – супермодель собирает все фрукты, ягоды и овощи из собственного органического огорода.
Правило № 3. Суперфуды
Восемьдесят процентов меню Жизель составляют органические овощи и цельнозерновые продукты – такие, как коричневый рис, киноа и бобы, которые она готовит на кокосовом масле. Продукты, содержащие белый сахар и белую муку, она исключает из своего рациона.
«Я воспринимаю свое тело, как храм. И только уважая его и насыщая правильной пищей, я могу получить от него отдачу в виде хорошего самочувствия. Мой любимый домашний рецепт – блюдо, которое состоит из семи ингредиентов – капусты кале, брокколи, киноа, авокадо, свеклы, сладкого картофеля и томатов черри. Отлично подходит для обеда, ужина или даже вечернего перекуса».
Правило № 4. Красное мясо в умеренном количестве
«Где-то раз в месяц я употребляю красное мясо. Если мы с семьей действительно едим мясо, то оно обязательно постное: органический стейк, утка или курица. Что касается рыбы, то наш семейный повар Аллен в основном готовит дикого лосося».
Правило № 5. Ранний ужин
Я ужинаю с 17:30 до 18:00, чтобы дать организму достаточно времени для перевариивания еды, а также для того, чтобы желудок мог отдохнуть во время сна. Супермодель долгое время придерживается этого правила, которое помогает ей оставаться стройной.
Правило № 6. Очищение организма дважды в год
Жизель проводит детокс организма дважды в год одновременно со сменой сезона: «Я пытаюсь соединять детокс организма и разума, оставаясь в полной тишине на выходных. Это идеальный способ успокоить тело и разум на выходные».
Читайте также:
Ягодицы мечты: как накачать попу всего за 10 минут в день
Просто попробуй: топ-5 асан, с которых стоит начинать знакомство с йогой
Статьи по теме
