Спать хочется: 7 способов взбодриться после бессонной ночи

У каждого из нас бывает ситуация, когда проворочался до утра, но так и не смог уснуть. Или работал до полночи и на сон удалось выкроить всего 2-3 часа. И вот с утра рука на автопилоте тянется к пачке со спасительным кофе. Однако это не единственный способ взбодриться. Какие еще меры можно предпринять?

Включить яркий свет

В темноте в нашем организме вырабатывается мелатонин, гормон, который играет важную роль в регулировании сна. Свет прекратит выработку мелатонина, и организм автоматически начнет просыпаться.

Принять контрастный душ

Чередование горячей и холодной воды является стрессом для организма, который активизирует его скрытые резервы и помогает проснуться. Для усиления эффекта после душа можно растереть тело полотенцем, а лицо протереть кубиками льда.

Читайте также: Без паники: как справиться со стрессом

Включить аромалампу

Всем известно, что запахи играют огромную роль в нашей жизни, так почему бы не использовать их себе во благо? Пара капель эфирного масла апельсина, лимона или бергамота, помещенные в аромалампу, помогут взбодриться и повысят настроение.

Плотно позавтракать

Нашему организму, словно машине, необходимо топливо. Чтобы почувствовать прилив энергии, лучше всего «заправиться» медленными углеводами. Подойдет любая каша, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты. При этом нужно отказаться от жирной и крахмальной еды, так как организму придется потратить много сил на ее переваривание.

Сделать самомассаж

Точечный массаж снимает мышечные спазмы, улучшает кровоснабжение и помогает проснуться. Биологически активные точки находятся на мочках ушей, макушке, висках, носу, тыльной стороне ладони между большим и указательным пальцем, области под коленями.

Читайте также: Просто попробуй: топ-5 асан, с которых стоит начинать знакомство с йогой

Включить громкую музыку

Музыка пробудит дремлющие части мозга и активизирует нервную систему. Конечно, спокойная классика для этих целей не подойдет, лучше выбрать энергичный рок. А если при этом еще и спеть или станцевать — эффект гарантирован.

Прогуляться

Почему бы не прогуляться до работы пешком? Если слишком далеко, можно пройти хотя бы часть пути. Утренняя прохлада окажет бодрящее действие, а мозг насытиться кислородом, что поможет войти в рабочий ритм.