Спорт для красоты: как ухаживать за кожей во время тренировок

Спорт является своеобразным ритуалом по уходу за телом, но не стоит забывать и об уходе за лицом во время физической активности. Как правильно обезопасить свою кожу, чтобы на тренировках она тоже получала пользу?

Вне зависимости от того, какой вид спорта вы предпочитаете, во время физической нагрузки ваше кровообращение усиливается, и вы потеете. С потом из наших пор выходят все токсины. Защитить кожу от грязи и забитых пор, избежать ее сухости можно с помощью правильного ухода до и во время тренировок.

Читайте также: СПОРТ-РЕЖИМ: 6 ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ

Подготовка к тренировке

Подготовка кожи к занятию спортом является очень важным и незаменимым ритуалом. Поэтому стоит уделить ему время. В первую очередь не нужно заниматься в зале с макияжем (вне зависимости от дальнейших планов косметику необходимо смыть). Этим правилом не стоит пренебрегать, если вы хотите избежать загрязненных пор и появления воспалений.

Следующий и не менее важный этап – очищение. Нельзя травмировать кожу перед тренировкой агрессивными средствами или скрабами — так она станет более восприимчивой. Используйте щадящее средство для умывания, а после нанесите увлажняющий крем или эмульсию. 

Если вы тренируетесь на улице обязательно воспользуйтесь солнцезащитным кремом на открытых участки тела. Уделите особое внимание лицу, шее и ушам, если они не прикрыты. Кремом с SPF стоит воспользоваться и в том случае, если вы плаваете в открытом бассейне. Санскрин необходим и действительно важен для здоровья кожи: некоторые исследования показали, что у марафонцев, бегущих на открытом воздухе, повышается вероятность заболеть раком.

Во время тренировки

Помните, что тренажерный зал – это отличное место для роста и распространения бактерий. Мы потеем и трогаем тренажеры, которыми пользуются другие посетители. Следующее правило во время тренировки: постарайтесь не трогать лицо руками. Это повышает риск попадания грязи и бактерий в открытые поры, а значит, вероятность возникновения воспалений тоже увеличивается.

По этой же причине волосы рекомендуется собрать, чтобы постоянно не поправлять пряди у лица. Также помните, что на волосы мы наносим соответствующую косметику, и ей нельзя попадать на кожу во время занятий спортом. Главное условие — ничто не должно давать вам повод трогать лицо. Если пот катится со лба градом, воспользуйтесь чистым полотенцем или одноразовыми салфетками.

Читайте также: 6 ПРИЧИН ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, КОТОРЫЕ НЕ ВКЛЮЧАЮТ ПОХУДЕНИЕ

После тренировки

Пропускать душ после тренировки ни в коем случае нельзя. Пожертвуйте полчаса в пользу водных процедур, с помощью которых вы смоете с себя весь пот и всю грязь. Особенно это важно, если вы занимаетесь на свежем воздухе. В таких условиях может страдать не только кожа лица, но и все тело. Для очищения также можно использовать мягкое молочко или масло для душа. Хорошо подойдут средства с успокаивающими ингредиентами, например, маслом чайного дерева, ромашкой или лавандой. Умываться следует сначала теплой водой, для того чтобы поры остались открытыми и их было легче очистить. Затем можно включить прохладную воду, чтобы «закрыть» поры.

После душа возьмите чистое полотенце и аккуратно промокайте им кожу, но ни в коем случае не трите! Такие движения помогут избежать раздражений. Кожа лица нуждается в тонизировании, поэтому после душа воспользуйтесь тоником или термальной водой. И, как в конце каждого ритуала, – увлажните лицо и тело, чтобы они не потеряли свою упругость.

Правильная косметичка

Для тренировки необходимо подготовить и свою косметичку. В ней всегда должны быть следующие средства:

• мягкое очищающее средство
• мицеллярная вода
• тоник
• крем или эмульсия
• салфетки для экстренного очищения кожи
• солнцезащитное средство

Занятия спортом должны приносить нам и нашему телу пользу, именно поэтому в погоне за идеальными формами вы должны не забывать и о защите кожи лица. 

Источник фото: unsplash.com