Тренди у сфері здоров’я, які стануть глобальними у 2019 році

Новий сезон – нові тренди. І не тільки в моді чи декорі інтер’єру, а й у здоров’ї. 

1. Індивідуальні тренування онлайн

Цей тренд, здається, ідеально підходить для інтровертів, та й взагалі сором’язливих людей. Тепер, щоб залишатися у формі або повернути себе у форму, вам не потрібно ходити до тренажерної зали три рази на тиждень – достатньо оформити передплату на віртуальні заняття спортом. Мало того, що не потрібно залишати стіни рідного дому, так ще й підхід тренера буде індивідуальним, спрямованим на ті проблемні місця вашого тіла, які потребують корекції. 

Якщо ви ще не оцінили всі переваги такого типу фізичної активності, додамо, що онлайн тренування обійдуться вам значно дешевше, ніж абонемент в зал. Які ще можу бути сумніви?

2. Інтуїтивне харчування

Досить вважати калорії, видаляти з раціону улюблені продукти і зважувати кожну порцію – тепер не модні дієтологи диктують вам, як харчуватися, а ваш організм. Він краще знає, що вам дійсно потрібно, щоб і добре виглядати, і добре почуватися. Складність інтуїтивного харчування в тому, що у вас немає чіткого плану на день, списку продуктів, меню. Прийде вам підключити свою інтуїцію, бути готовою до експериментів і налаштувати свою чутливість на правильну хвилю. 

Почніть з того, що слідкуйте за реакцією організму на ту чи іншу їжу (наприклад, ви помітили, що, виключивши з раціону молоко, ви позбулися прищів), потім контролюйте рівень насичення (зупиняйте себе до того моменту, коли настає стадія «я знову переїла»). 

Читайте також: ІНТУІТИВНЕ ЖИВЛЕННЯ: ЩО ЦЕ ТАКЕ І ЧОМУ ЙОМУ ПОТРІБНО СЛІД

3. Їжа з пробіотиками

Цього року ми як ніколи багато говорили про благополуччя кишечника, а у 2019 настав час не говорити, а приступати до справи. Як порадувати кишківник? Все просто неможливо – його потрібно постійно підгодовувати корисними бактеріями (пробіотиками). Де вони живуть? У кефірі, йогурті, квашеній капусті, кімчхи. Тобто. у більшості молочних та ферментованих продуктів.   

Якщо ви не фанат ні першого, ні другого, то достатньо піти в аптеку і знайти пробіотики у формі таблеток. 

4. Тести на чутливість до продуктів

Все більше людей підходять до того, що споживають, з більшою відповідальністю. Якщо раніше про непереносимість лактози або глютена навіть не чули, то зараз про це обізнаний чи не кожен другий. Чутливість до певних продуктів та алергічні реакції зараз беруться під контроль, а не заліковуються препаратами. 

Завдяки сучасним технологіям ви можете визначити своїх харчових ворогів навіть удома. Для цього можна знайти в аптеці або замовити потрібну тест-систему в інтернеті. 

Читайте також: ВСЕ МІФИ ПРО КОРИСТЬ МОЛОКА

5. Доставка корисної їжі

Важко назвати цей тренд новим, але експерти прогнозують зростання його популярності до 2019 року. Його головний недолік це ціна. Той же набір продуктів ви можете купити дешевше і ті ж рецепти легко повторити в домашніх умовах, але вам доведеться витратити набагато більше часу. А час, як відомо, це гроші. За вас куплять продукти, приготують корисні страви, зважать та визначать кількість калорій.

А ще, на ваше бажання, переконаються в органічності продуктів, відсутності в них цукру, лактози, глютена. Якщо ви не їсте м’яса, то виробники врахують і цей момент. 

Джерело фото: unsplash.com, provenancemeals.com

Повʼязані теми:

здоров'яправильне харчуванняспорттренди 2019

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: