Ученые подсчитали, на сколько лет бег продлевает жизнь

По словам исследователей, каждый час бега равняется дополнительным семи часам жизни.

Бег — один из самых простых способов заняться спортом. Все, что вам нужно, — это пара кроссовок и желание. Бег не только помогает сбросить лишний вес, но также поддерживает в тонусе сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение, сон и повышает работоспособность. А согласно последним исследованиям, занятия бегом — это еще и эффективный способ увеличить продолжительность жизни. 

Читайте также: 6 лучших приложений для бега

Ученые из Университета штата Айова (США) подсчитали, что один час бега независимо от темпа способен продлить жизнь на семь часов. Правда, чтобы метод сработал, бегать нужно регулярно. В среднем, по словам исследователей, бегуны живут на три года дольше, чем те, кто не практикует пробежки. Эта тенденция касается даже людей, которые курят или употребляют алкоголь, поскольку бег сокращает негативное воздействие поступающих в организм вредных веществ. 

Даже пять минут ежедневного бега помогут продлить жизнь. Регулярные пробежки на 40% сокращают риск преждевременной смерти и на 25% — риск умереть от сердечного приступа.

Читайте также: Место силы: как начать заниматься в спортзале

При этом участвовать в марафонах ученые не рекомендуют, поскольку длительные физические нагрузки приводят к обезвоживанию, перегреву и проблемам с почками примерно у 82% спортсменов. Осторожно стоит относиться к бегу людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями, больными суставами и большим весом.