В чем разница: пребиотики и пробиотики

Мы неоднократно о них слышали и решили сами узнать и проверить в чем же разница.

При малейшем расстройстве желудка врачи советуют употреблять пробиотики, которые помогают восстановить микрофлору кишечника, но мы забываем об еще одном важном компоненте — пребиотиках. В чем же разница? Если говорить коротко и доступно, то пробиотики — это полезные микробы, а пребиотики — это пища для этих самых полезных микробов. А теперь давайте разбираться детальней. 

Читайте также: 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

Что такое пробиотики?

Пробиотики — это живые микроорганизмы, бифидобактерии и лактобациллы, которые находятся в кисломолочных продуктах. Они «обитают» в основном в сметане, кефире, йогурте, а также квашеной капусте и мисо супе.

Минусом этих микроэлементов является то, что они не всегда добираются до кишечника и могут погибнуть в кислой среде желудка под воздействием желудочного сока или в двенадцатиперстной кишке под влиянием желчных кислот. Также их могут уничтожить антибиотики и противомикробные препараты.  

Что такое пребиотики?

Пребиотики — это такие низкомолекулярные углеводы как лактулоза, раффиноза, растворимые пищевые волокна (инулин, пектин, полидекстроза), растительные экстракты и антиоксиданты (витамины А, В, С).

Читайте также: ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СТОИТ ЕСТЬ ОСЕНЬЮ

Они могут содержаться в разных продуктах: кукурузных хлопьях, хлебе, чесноке, артишоке, бананах и других овощах и фруктах. 

В чем их польза?

В целом понятно, что они оба способствуют нормальному функционированию желудка. Но каждый микроэлемент по-своему важен, и мы сейчас разберем, в чем именно.

Пробиотики могут:

1. Снизить уровень холестерина.

2. Проводят профилактику дисбактериоза.

3. Восстанавливают микрофлору кишечника после употребления антибиотиков.

4. Ускоряют скорость передвижения пищи по толстому кишечнику.

5. Снимают вздутие, тяжесть и метеоризм.

Читайте также: НОВЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В СТОМАТОЛОГИИ: ВАКЦИНА ОТ КАРИЕСА И ЦИФРОВОЙ ДИЗАЙН УЛЫБКИ

Пребиотики могут:

1. Устранять запоры.

2. Нормализовать кишечную микрофлору.

3. Помогать производить витамин К.

4. Увеличивать местный иммунитет.

5. Уменьшать число стафилококков в кишечнике.

Что бы вы не выбрали, эти два микроэлемента способны наладить работу вашего кишечника и восстановить природный баланс.