5 тактик для настройки позитивного майндсета

Вы можете бесконечно говорить себе заученную фразу "У меня все хорошо! Я должна быть позитивней", но это не сработает. 

Ваша жизнь развивается по одному и тому же сценарию? Все надоело и кажется, что нет света в конце тоннеля? Пора настроить свой майндсет на позитивную волну. Мы подскажем вам, как удалить негатив из вашей жизни. 

Тактика №1. Ведите дневник благодарности

Некоторые психологи советуют клиентам, которые застряли в потоке негативных мыслей, начать вести дневник благодарности. Для этого вам потребуются блокнот, ручка и желание писать. Как только встанете с постели, тут же отправляйтесь к письменному столу и пишите три вещи, за которые благодарны. Иногда этот ритуал будет даваться вам легко, иногда потребуется время на раздумья, но не вставайте из-за стола, пока не напишите. 

Сначала у вас может появиться страх, мол, что же туда писать? Не обязательно стоит думать только о грандиозных вещах: здоровье, материальном благополучии, личном счастье и т.д. Вы можете поблагодарить себя даже за то, что вчера погладили блузку, и сегодня не пришлось вставать раньше. 

Тактика №2. Вспоминайте о прошлом с улыбкой

У каждого из нас в прошлом были факапы. У кого-то большие, у кого-то меньшие. Не важен масштаб провала, важно то, как вы к нему относитесь. Используйте свои ошибки прошлого с пользой для сегодняшнего и будущего. Пусть то, что у вас не получилось, станет трамплином для завтрашних побед. Если вы потеряли крупную сумму денег в сделке или доверили личное подруге, которая все рассказала вашему молодому человеку, то делайте выводы, а не плачьтесь о своей неудачливости и неумении «читать» людей. 

После «разбора полетов» подумайте о том, чего бы вам хотелось в будущем. Больше путешествий или посиделок с близкими? Увеличения зарплаты или кардинальной смены работы? Нового хобби или новых друзей? А теперь приступайте к выполнению целей. 

Читайте также: 7 СПОСОБОВ МЕНТАЛЬНОЙ ПОДЗАРЯДКИ

Тактика №3. Меняйте негатив на позитив

Сначала вы буквально будете чувствовать, как мозги работают, чтобы трансформировать черное в белое, но со временем этой войдет в привычку. Будьте готовы к тому, что придется «вылавливать» каждую, даже самую маленькую, негативную мысль, и искать способы увидеть ее в другом свете. 

Как мы можем преобразовать негативное мышление в позитивное? Делая его приоритетным! Когда вы понимаете, что С ВАМИ ничего не происходит, но происходит ДЛЯ ВАС; что все и вся в вашем сознании — это подарок, который важен для вашего жизненного опыта, ваша точка зрения немедленно меняется с «негативной и закрытой» на «позитивную и открытую».

— Жаклин Пиртл, тренер осознанности и счастья.

Тактика №4. Проведите аудит своего времени

Сложно настроиться на позитив, если большую часть времени вы тратите на токсичных людей, агрессивного партнера, нелюбимую работу. Оцените, на что уходят часы вашей жизни. Действительно ли время — самый бесценный ресурс в мире — стоит так дешево, что вы готовы тратить его на то, что делает вас несчастной? Главная миссия каждого человека — это обрести свое счастье и делать счастливыми других. Но разве это возможно, если вы постоянно грустите, злитесь или находитесь в полной апатии?

Согласны, переворачивать свою, пусть и не идеальную, но устаканенную жизнь с ног на голову — такое себе решение. Оно породит еще больший стресс. Поэтому начните с мелочей: если всегда мечтали пойти на уроки лепки из глины — сделайте это, если отношения с партнером напряженные — съездите к бабушке в деревню (он точно не захочет копаться в огороде), если чувствуете, что не можете доверять подруге — сведите к минимуму общение. 

Читайте также: ТАЙНЫЙ СМЫСЛ: КАК ВЫГЛЯДИТ СЧАСТЬЕ ПО-ЯПОНСКИ?

Тактика №5. Будьте добры к себе

Изменение мышления начинается с осознания того, где вы сейчас находитесь. Вы злитесь? Вы грустите? Вы чувствуете себя подавленной или одинокой? Проясните все для себя и позвольте прочувствовать каждой клеточкой. Тогда поинтересуйтесь: что движет этими чувствами? Как только найдете источник, сразу же начинайте решать проблему. 

Что вы можете сделать, чтобы смягчить острые углы? Что помогает вам чувствовать себя лучше? Возможно, вам будет достаточно прогулки по парку, чтобы развеять грусть, возможно, поможет звонок близкому другу, который поддержит вас после расставания, возможно, вам просто придется быть сильной и изменить свою жизнь на 180 градусов. Что бы это ни было, пусть будет так. Изменение мышления начинается после того, как мы становимся добрее к себе, принимаем то, в какой точке находимся, а затем предпринимаем реальные шаги, чтобы принести больше радости и удовольствия в свою жизнь. 

Источник фото: unsplash.com