​Перфекціонізм псує життя: як його позбутись?

Якщо ви в усьому прагнете до ідеалу, водночас не приймаєте власних недоліків та гостро реагуєте на критику, ймовірно, вам притаманний перфекціонізм.

Властивий перфекціонізм людям, від яких ще в дитинстві вимагали тільки найвищого результату, яких постійно порівнювали з іншими. В результаті така особистість у дорослому віці буде зациклена у своїх діях до найвищого результату через переконання, що в іншому разі її не будуть любити та приймати. 

Ознаки перфекціоніста:

• має низьку самооцінку, через що встановлює до себе надмірні вимоги; 
• постійно прагне до ідеалу;
• вважає, що будь-яка робота має бути виконана досконало, а тому результат її ніколи не задовольнить;
• переконаний, що досягти хороших результатів можливо лише, якщо ти кращий за інших;
• живе за встановленими правилами: це для перфекціоніста можливість досягти поставленої планки;
• знецінює власні досягнення.

Як перфекціонізм псує життя? 

Нічого ідеального не існує, а якщо наполегливе прагнення до досконалого результату переростає в одержимість, зростає тривожність. Людина постійно потребує схвалення своїх дій, у неї розвивається “синдром самозванця”, коли здобутки вважають причиною удачі, а не наполегливої праці. 

Перфекціоністам може бути властива прокрастинація. Їм складно почати щось робити через страх помилки. Або ж перфекціонізм може проявлятись у надмірному трудоголізмі, коли людина вкладає всі свої сили та час задля максимального результату, часто нехтуючи здоров’ям.

Таку людину супроводжує постійний стрес через можливість зазнати невдачі або помилитись.

Фото: Odilon Dakpakete з сайту Pixabay

Як побороти перфекціонізм:

• намагайтеся фіксувати думки, які провокують стрес через страх можливої невдачі;
• вчіться розрізняти реалістичні цілі та недосяжні стандарти;
• усвідомте, що помилок і критики на шляху до успіху не оминути;
• не порівнюйте себе з іншими людьми, які мають інакший досвід;
• відпочивайте, знаходьте час на розваги;
• якщо самостійно позбутися перфекціонізму не виходить, зверніться до психотерапевта.

Читайте також: КАБМІН ВИКЛЮЧИВ КАНАБІС З ПЕРЕЛІКУ ОСОБЛИВО НЕБЕЗПЕЧНИХ РЕЧОВИН