Детокс: как устроить вербальную голодовку?

В XXI веке цивилизация производит так много всего – продукты, технику, информацию – что порой очень хочется устроить разгрузочные дни. Можно отказаться от еды или интернета, а можно объявить вербальную голодовку.

Вербальная голодовка, или випассана – это не просто обет молчания. Это программа перезагрузки вашего разума и сознания. Методика была открыта Готамой Буддой более 2500 лет назад и преподавалась как универсальное лекарство от болезней. Ее главный девиз – «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле».

Что это значит?

Человек привык делить мир на плохое и хорошее и соответственно реагировать на происходящее. Хорошего мы хотим побольше, а плохого мы боимся и избегаем. Любые перемены в нашей жизни делают нас глубоко несчастными в духовном плане. А физически мы испытываем дискомфорт. Решение проблемы – научиться оставаться беспристрастными ко всему происходящему и сохранять внутреннюю гармонию. Другими словами, убеждать себя, что все пройдет. По мнению буддистов, такого состояния можно достичь, устроив себе випассана-медитацию, или вербальную голодовку.

Читайте также: ОАЗИС СПОКОЙСТВИЯ: КАК НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ И ЗАЧЕМ?

Как это работает?

Здесь правила просты: хранить молчание, избегать зрительных, тактильных и сексуальных контактов с окружающими, не убивать (имеется в виду животных и насекомых), говорить только правду (не вслух, конечно же, а только себе). Кроме того, восточная практика запрещает панику и прочие негативные эмоции. Во время випассаны вы должны находиться в гармонии с собой и испытывать полнейшее спокойствие.

В идеале вербальная голодовка длится около 10 часов в сутки в течение недели. Випассана учит концентрировать свой ум. Вы садитесь с прямой спиной, закрываете глаза и направляете свое внимание на дыхание, а со временем – на определенные части тела (например, на мизинец левой ноги). Благодаря таким тренировкам разум становится спокойным, кристально чистым. Это состояние сохранится не только во время медитации, но и в обычной жизни.

Читайте также: 8 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ СТОИТ УЗНАТЬ О ЙОГЕ ПЕРЕД ПЕРВЫМ ЗАНЯТИЕМ

Зачем это вам?

Как бы странно это ни звучало, но вербальная голодовка помогает быть уравновешенным и счастливым в любой ситуации. Ведь так много явлений в жизни расстраивают, раздражают и пугают нас. Например, укус комара, финансовый кризис, плохое поведение ребенка. Випассана учит нас, что и это пройдет. Однако понимать это умом и поступать так в жизни – разные вещи. Практика вербальной голодовки учит не оценивать события позитивно или негативно, а просто бесстрастно наблюдать. Согласитесь, это просто необходимо для современного человека!