Как перестать быть зависимой от чужого мнения

Если вы всегда задаете себе вопрос: “А что подумают люди?”, значит этот материал обязателен к прочтению.

Общественное мнение играет немаловажную роль в формировании нас как личности, но маниакальное прислушивание к нему делает обратный эффект.  Давай вместе учиться относиться к мнению окружающих с большим скептицизмом.

Несомненно, мысли окружающих по поводу вас имеют место быть и часто общественное мнение помогает создавать вашу репутацию. Но чаще происходит так, что мы не можем и шагу сделать без навязчивой мысли: “А что подумают другие?” Это уже нездоровое влияние чужих индивидуумов на ваше мировоззрение и с этим стоит бороться. Редакция Marie Claire подготовила 8 практических советов, как перестать ставить чужое мнение выше своего.

 Совет 1:Смиритесь с тем, что у людей будет складываться мнение о вас

Это неизбежно: люди формируют мнения — хорошие, плохие, нейтральные — о каждом из нас. Даже если бы вы никогда не выходили на улицу или ни с кем не общались, люди  это осудят. Так что, как ни странно, первый шаг к тому, чтобы не заботиться о том, что думают другие люди, — это признать и смириться с тем, что они будут думать о вас. Относитесь к этим мнениям как к дуновению ветра, который никак не повлияет на ваш внешний и внутренний мир.

Совет 2: Ведите журнал неодобрительных для себя вещей

Неодобрение — это не совсем весело, но чаще всего чье-то неодобрение никак не меняет вашу жизнь. Лучше сесть и хорошо подумать, что действительно может помешать вам построить карьеру, исполнить мечту или быть собой. И когда вы “покопаетесь” в себе, то увидите, что мнение окружающих совсем не влияет на вас и ваши планы.

Совет 3: Спросите себя: что на самом деле важно для вас

Это может быть частым вопросом, над которым вы размышляете в свободное время, но идея состоит в том, чтобы составить список того, что действительно важно для вас. Это ценности, практики или даже люди, которые заставляют вас чувствовать себя здравомыслящими, довольными и с надеждой смотреть в будущее. Это может быть качественное времяпрепровождение с партнером, внесение изменений в работу или достаточное количество времени, проведенного в одиночестве каждую неделю. Уверены, что в этом списке не будет пункта – хорошее мнение окружающих обо мне. И сразу подумайте почему.

Читайте также: Не беспокойтесь: как уснуть во время чувства тревоги

Совет 4: Нет ничего запретного

Определите, что заставляет вас быть зависимой от чужого мнения.  Хотя это правда, что люди будут судить нас несмотря ни на что, мы также являемся нашими самыми жесткими критиками, и легко увидеть осуждение там, где его не и вовсе нет.  Важнее всего то, как вы себя чувствуете, когда вас осуждают. Составьте список, найдите общие черты и спросите себя, какие убеждения, страхи и неуверенность стоят за этим. 

Совет 5: Составьте список вещей, которыми вы гордитесь 

Будь-то достижение на работе, преодоление личной проблемы или просто что-то, что вам действительно нравится в себе, запишите это в свой список. На самом деле, сделайте это постоянной активностью — ведите список в «Заметках» на вашем телефоне и перечитывайте его время от времени, добавляя туда новые достижения. Таким образом ваш мозг будет понимать, что у вас есть повод для гордости собой.

Совет 6:Сосредоточьтесь на том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо 

Это может быть человек, место, занятие — все, что делает вас более энергичным и вдохновленным. Расставьте приоритеты для каждого и найдите время для них в своей жизни. Когда вас будет наполнять то, что вам нравится, вы с меньшей вероятностью сосредоточитесь на том, что вам неприятно. Или, по крайней мере, вы будете тратить на это меньше времени.

Совет 7: Дистанцируйтесь от всего, что заставляет вас чувствовать себя плохо 

Мы не советуем вам обходить все трудности или неудобства. Но есть много вещей в жизни, которые просто не стоят вашей головной боли. Один из лучших примеров — социальные сети: если вы постоянно чувствуете раздражение, обделенность или стресс при просмотре профиля того или иного человека – отмените подписку или отключите его. Если комментарии вас напрягают, отключите их. С офлайн-отношениями, безусловно, могут быть большие трудности, но если они кажутся вам негативными, подумайте, что нужно изменить.

Совет 8: Поговорите с терапевтом 

Если мнения других людей занимают больше места в вашей жизни, чем ваше собственное, подумайте о том, чтобы найти психотерапевта, с которым можно обсудить это. Может случиться так, что детская травма усиливает ваши чувства, но даже если нет, терапевты могут быть отличными резонаторами. Они делают погружение в тему того, почему мы такие, менее подавляющими и более продуктивными.

Фото:unsplash.com