Как поднять свою самооценку за четыре шага

Любовь к себе - это долг каждой из нас!

Плыть по течению и надеяться на то, что все само по себе станет на свои места нельзя: повышение самооценки — это ежедневный труд, который требует от вас определенных усилий. Автор блога My Body+Soul Дениэл Колли рассказала, как ей удалось справиться со своей неуверенностью:

Мой внутренний монолог, переполненный негативом, стал слишком громким. Я постоянно спрашивала себя о том, что мне делать. Затем я подумала, что, возможно, мне стоит это делать по-другому. Возможно, мне стоит присмотреться к ходу своих мыслей.

Колли выработала для себя четыре полезные привычки, которые помогли ей влюбиться в себя заново.

Каждое утро говорите себе что-то приятное

«В первое время я чувствовала себя неловко, становясь перед зеркалом и осыпая себя комплиментами, вроде «Ты красивая, умная, талантливая». Но затем я стала думать, что передо мной стоит мой старый друг, который нуждается в поддержке и парочке добрых слов. Это помогло».

Выберите спорт по душе

Научно доказано, что физическая активность высвобождает «гормон счастья»  — эндорфин. Если вы чувствуете недовольство собой — отправляйтесь в тренажерный зал! «Я знаю, что мое физическое, а, главное, психологическое состояние улучшается, если я делаю 30-минутную зарядку по утрам. На выходные я усложняю задачу и хожу в зал». 

Читайте также: ПРИРОДА СТЕСНИТЕЛЬНОСТИ: ПОЧЕМУ МЫ ЧАСТО БЫВАЕМ НЕУВЕРЕННЫ В СЕБЕ

Отдыхайте от соцсетей

Множество исследований гласят, что активное пользование социальными сетями приводит к депрессии и чувству тревожности. «Я была настоящим Facebook-маньяком — обновляла ленту каждые 10-15 минут. А когда удалила приложение, то осознала, как незначительна, неинтересна и утомительна информация, которую я оттуда черпала». 

Пишите письма благодарности

Подумайте о том, что делает вас счастливыми, за что вы благодарите судьбу/родных/друзей/любимого/себя. Запишите свои мысли в блокнот. «Вечерняя рефлексия может открывать действительно интересные вещи, например, что ваша жизнь чертовски прекрасна». 

Источник фото: unsplash.com