10 правил здорового образа жизни успешных женщин

Для каждого успех измеряется в разных величинах, но здоровье в приоритете ценностей должно быть на одном из первых мест. 

Не секрет, что сегодня многие женщины добиваются успеха, преуспевают на руководящих должностях, в личной, семейной жизни и не забывают о здоровье. Выполнить все эти пункты сложно, особенное если рабочий график ненормированный, но возможно, если приложить усилия. Рассказываем о правилах здорового образа жизни счастливой и успешной женщины. 

Читайте также: 5 документальных фильмов, которые изменят ваши взгляды на здоровье и еду

Регулярные осмотры

Многих проблем со здоровьем можно избежать, если вовремя обнаруживать болезни и не затягивать с их лечением. Тем более, некоторые симптомы могут не проявляться годами. Вспомните, когда в последний раз вы были у врача на осмотре? Если давно, то настоятельно советуем как можно скорее записаться на прием. А на будущее стоит запомнить, что полноценные осмотры стоит проводить раз в полгода. 

Уход за кожей лица

Человек — это то, что он ест. А на лице у него все это отображается. Замечали ведь, что после тортика или любимых пирожных вас обсыпает? Наверняка замечали. Уход за кожей лица прежде всего начинается с изменения пищевых привычек. Не стоит также забывать о походах к косметологу. Многие, кстати, пренебрегают этим и считаю, что им это не поможет, или пока еще рано. Но к косметологу стоит пойти хотя бы для того, чтобы подобрать правильный уход и понять, какие ошибки вы совершаете ежедневно. 

Читайте также: Какие здоровые привычки нужно приобрести к 20 годам

Устранение плохих привычек

Мы постоянно боремся со своими плохими привычками, но успех в большинстве случаев краткосрочный. Курение и алкоголизм, к сожалению, возглавляют список. Многие также не могут отказаться от сладкого, что приводит к лишнему весу, низкой самооценке и плохому состоянию кожи. Может, пора уже наконец показать, что у вас есть сила воли?

Здоровый сон

Здоровый сон — залог успеха во всех сферах жизни. Это и продуктивность, и желание что-то делать и двигаться вперед, и правильное функционирование всего организма. Взрослый человек нуждается в 7-8 часах крепкого сна. Если он будет длиться меньше, то можно забыть о бодрости и хорошо узнать, что такое вялость, непродуктивность и лишний вес. Если вы страдаете от бессонницы и даже после тяжелого рабочего дня никак не можете отправиться в царствие Морфея, то стоит обратить внимание на то, когда вы ужинаете и на чем спите. Возможно, вам будет достаточно поменять подушку и просто проветрить перед сном. 

Читайте также: 10 поз в йоге, с которыми вы забудете о бессоннице

Сокращение мяса в рационе

Слишком большое потребление в пищу красного мяса может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Ученые Гарвардского университета провели исследование, которое доказывает, что люди, которые ежедневно едят красное мясо, с большей вероятностью могут заболеть раком толстой кишки. А среди вегетарианцев риск заболеваемости значительно ниже. Но если от мяса вы отказаться не можете, то хотя бы сократите его употребление к 1-2 разам в неделю. 

Овощи и зелень в каждом приеме пищи

Овощи и зелень — источник необходимых для красоты и здоровья антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Научиться добавлять их в каждый прием пищи будет нелегко, особенно если раньше вы не были фанатов брокколи и цветной капусты. Начните с малого и добавляйте овощи к гарниру, а затем не успеете оглянуться, как каждый день они начнут присутствовать на вашем столе. 

Читайте также: 7 продуктов, которые помогут укрепить иммунную систему осенью

Исследование семейного древа

Безусловно, если вы из праздного интереса будете интересоваться данной темой, то это никак не поможет вам со здоровьем. Семейную историю полезно исследовать, чтобы узнавать о болезнях, которые были у ваших родственников. Поскольку многие заболевания передаются по наследству, это поможет больше узнать о рисках и даст возможность предотвратить многие проблемы заранее. 

Умение говорить «нет»

Умение говорить «нет» в правильных ситуациях поможет сохранить не только время, но и нервные клетки. Как часто у вас бывали ситуации, когда начальство или кто-то из близкого окружения просил о помощи и давал новое поручение, от которого, теоретически, вы вполне могли бы отказаться? Скорее всего, довольно часто. 

Конечно, не стоит входить в кураж и отказывать постоянно, даже если просьба касается непосредственно ваших профессиональных обязанностей, но внутренний фильтр, отсеивающий ненужную шелуху, никому не помешает. 

Читайте также: 7 книг о токсичных отношениях

Правильное окружение

Токсичных людей, выжимающих из вас все соки, стоит не просто держать как можно дальше, а вовсе исключить из круга общения. Знакомые, которые только и делают, что жалуются на жизнь, партнеры и родители, которые не дают право на личное пространство, — это все токсичные люди. 

Психологическое равновесие

В последнее время психологи стали новыми лидерами мнений, а сеансы с ними с глазу на глаз многим заменяют пятничное веселье. Ведь что может быть лучше, чем психологическое равновесие и уверенность в завтрашнем дне? Найти настоящего профессионала не так просто, как может показаться на первый взгляд, поэтому здесь вы можете прочитать наш гид с комментариями практикующего психолога. 

Фото: unsplash.com

Связанные темы:

здоровьездоровые привычки

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Верю в силу слова, и его способность касаться сердец. Обожаю писать о моде, интересных бьюти-находках, искусстве и self made людях, которые вдохновляют покорять новые вершины.

Все статьи автора

Поделись: