Как бороться со стрессом, если вы — интроверт

Экстраверту достаточно окружить себя любимыми людьми и закатить вечеринку века, а вот интровертам справиться с симптомами стресса в разы сложнее. 

Мы обратились за ответом к научным исследованиям, и вот какие выводы можем сделать:

1. Уменьшите количество кофеина

Впереди тяжелый день в окружении людей, некомфортные социальные связи и вынужденное общение с посторонними. Все, что вам сейчас хочется – это найти самый большой латте в округе и спрятаться от чужих глаз. Увы, но самое доступное удовольствие этого дня вам отныне запрещено. Не вините нас – все дело в исследовании Американской ассоциации содействия развитию науки. Ряд тестов на способность выражать свои мысли вербально интроверты, которые выпивают одну или больше чашек кофе, провалили. Оказывается, кофеин не взбадривает их, а делает более тревожными. Вы все еще можете сбежать от толпы, но на этот раз с бутылочкой воды (а еще лучше – с чашкой травяного чая). 

Читайте также: РУКОВОДСТВО К ПРИМЕНЕНИЮ: КАК ВЫЖИТЬ В ОБЩЕСТВЕ, ЕСЛИ ВЫ ИНТРОВЕРТ

2. Займитесь “ничегонеделаньем”

Самый приятный совет из всех, которые мы прочитали. Подкаст BBC – “Анатомия отдыха” – объясняет, почему интровертам не обязательно искать хобби или заниматься активностью, чтобы разгрузиться морально. Если вы испытываете давление и постоянно пребываете в подавленном состоянии, тогда позвольте себе расслабиться и не задаваться вопросом “Чем заняться?”. Хотите читать – читайте, хотите лежать на диване – лежите, хотите смотреть сериал – смотрите, хотите бесцельно бродить по квартире – бродите. Делайте только то, что вам нравится и можете вернуть душевное равновесие.

3. Проводите время с избранными друзьями

Интроверт – это человек, который копит энергию от пребывания наедине с собой, поэтому возникает логический вопрос: “Зачем ему проводить время с друзьями, если он в стрессе?”. На самом деле, интроверт также нуждается в общении, как и экстраверт, но он крайне избирателен. Исследование, проведенное группой ученых из Университета Кастилья Ла-Манча и Университета Малаги в Испании, сообщает, что счастливый интроверт находит удовольствие в компании близких людей, которым может доверять и перед которыми не боится раскрыться. Если вы чувствуете приближение кризиса, тут же собирайте своих лучших друзей и устраивайте посиделки с вином и смешными историями. Вот увидите, такая терапия пойдет вам на пользу!