Как уберечься от простуды

В это время года каждый второй становится мишенью инфекций. Как спасти себя?

Пейте больше жидкости

Очень важно поддерживать уровень гидратации организма, особенно в период простуд. Старайтесь чаще пить воду, чай, свежевыжатые соки, но не слишком активничайте с кофе. Жидкость выводит из организма токсины и вредные микроорганизмы.

Употребляйте цинк

Мы привыкли, что лучшим оружием против простуды считается витамин С. Так и есть, но в дополнение к нему стоит добавить цинк. По итогам исследований, он сокращает продолжительность заболевания практически в половину. Если вас беспокоят первые признаки простуды, добавьте в рацион больше печени, говядины, свинины, орехов, гречки, овсянки.

Делайте ставку на чай

Черный или зеленый чай — это ваше спасение от вирусов. Он снимает первые признаки простуды: озноб, першение в горле и головную боль. В паре с такими полезными компонентами, как мед (антибактериальное действие) и лимон (витамин С) чай возымеет двойной эффект. 

Читайте также: КАК ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС?

Чаще мойте руки

Придерживаться основных правил гигиены — это значит обезопасить себя от бактерий и микробов. Врачи советуют мыть руки так часто, как это вообще возможно. Поручни в метро, дверные ручки, столы и другие предметы являются обителями вредных микроорганизмов, потенциально опасных для вашего здоровья. Так что не забывайте положить в сумочку антибактериальные салфетки или спрей.

Спите дольше

Когда вы чувствуете настораживающие симптомы, постарайтесь спать стандартные восемь часов. Исследования показывают, что организму требуется от семи до восьми часов сна, чтобы стимулировать иммунный ответ на вирусную атаку.

Занимайтесь спортом

Спорт укрепляет иммунную систему, делает вас выносливей и здоровее. В следующий раз, когда вы захотите пропустить тренировку, подумайте о красном горле, насморке и температуре. Пускай это смотивирует вас пойти в зал. 

Источник фото: unsplash.com