UA
RU

5 причин безсоння, про які ви могли не знати

Редагувати переклад
Якщо ви випробували всі методи вирішення проблеми, але нічого не допомагає, можливо, ви не там шукаєте. 

5 причин безсоння, про які ви могли не знати.

Гормони

Ви, напевно, не знаєте про те, що винуватцями безсоння можуть бути гормони. "Понад 70% жінок скаржаться на проблеми зі сном під час менструації, коли рівень гормонів значно занижений", - говорить Емі Вулфсон, доктор філософії та автор книги The Woman's Book of Sleep. Як би нам не хотілося вас засмучувати, але настання менопаузи також може викликати безсоння, але з інших причин — цього разу це пов'язано з такими явищами, як припливи, хропіння і навіть перепади настрою. 

5 причин безсоння, про які ви могли не знати.

Джетлаг

Під цим терміном мають на увазі розлад добового біоритму у зв'язку з перельотами, роботою вночі, переходом на літній час тощо. Ми функціонуємо у 24-годинному режимі, який називається циркадними ритмами. Після тривалих перельотів зі зміною часових поясів вашому тілу потрібно кілька днів відновитися. А поки що ми страждаємо від тяги до сну в незвичний час і не можемо заплющити очей уночі. 

Читайте також: СОЛОДКИХ СНОВ: ЯКІ ПОЗИ ПІД ЧАС СНУ БЛАГОДІЙНІ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я

5 причин безсоння, про які ви могли не знати.

Синдром неспокійних ніг

Ви можете несвідомо страждати від синдрому неспокійних ніг, при якому виникає неприємне почуття у нижніх кінцівках у стані спокою, з'являється некероване бажання ними рухати. За статистикою, пацієнтам, які стали жертвами цього синдрому, вдається поспати вночі від п'яти з половиною годин і менше. Справа в тому, що їм постійно доводиться вставати і пересуватися по будинку, щоб позбавитися відчуття дискомфорту в ногах. 

5 причин безсоння, про які ви могли не знати.

кофеїн

Причина безсоння може бути дуже банальною – споживання великої кількості напоїв з кофеїном. Якщо ви вважаєте, що недостатня кількість сну у вашому житті пов'язана з кавою, тоді слідуйте одному простому правилу - за шість годин відмовте собі в задоволенні випити чашку латте або еспресо. Не ігноруйте проблеми зі сном. Постійне почуття втоми спокусить вас на ковток кави, але ви повинні бути тверді, інакше проблеми зі сном тільки посиляться. 

5 причин безсоння, про які ви могли не знати.

алергії

Ви прокидаєтеся від того, що не можете дихати через нежить? Дослідження показують, що понад 55% людей, які страждають на алергію, скаржаться на недосипання. Носові проходи опухають, а становище лежачи ще більше посилює ситуацію. Вам складно дихати через скупчення носового слизу. Не запускайте ситуацію, інакше це перетвориться на серйозну проблему.

Джерело фото: unsplash.com

Статті на тему