Що відбувається з вашим мозком, коли ви не тренуєтеся

Коли ми пропускаємо тренування, то зазвичай відчуваємо провину, пов’язану з фізичною стороною питання, а менш очевидні наслідки часто ігноруємо. А дарма.

Ми переживаємо про те, як почуватимуться м’язи на наступному тренуванні, засмучуватися, що не досягаємо поставленої мети, думати про кількість калорій, які не спалили. Але чомусь мало хто замислюється над тим, як пропуск тренування може позначитися на нашому мозку. 

Недавнє дослідження проливає світло на те, як раптова помірність від фізичних вправ впливає на ваш мозок, — і результати справді викликають тривогу (а заразом і є стимулом змусити себе встати з дивана та піти до зали). Вчені склали групу з досвідчених спортсменів, яким за 50, та попросили їх 10 днів вести максимально пасивний спосіб життя. На завершення досвіду учасники пройшли кілька процедур, які допомагають відстежити зміни, що відбуваються в центральному відділі нервової системи за цей «ледачий» період. Як результат – уповільнений регіональний кровообіг у восьми областях мозку. Найбільш вражаючим є те, що занепад спостерігався як у лівому, так і в правому гіпокампі – частини головного мозку, що має вирішальне значення для формування, зберігання та вилучення спогадів.

Читайте також: Вище, швидше, сильніше: як змусити мозок працювати ефективніше

Дерек Берес, автор Whole Motion: Training Your Brain and Body for Optimal Health, пояснює, що «навіть якщо ви перебуваєте в піковій фізичній формі і перестаєте займатися спортом менше двох тижнів, ваш мозок реєструватиме значні негативні ефекти, у тому числі і погіршення функцій пам’яті». Він також зазначив, що «розрив відносин» зі спортом не зменшує когнітивну функцію, але якщо ви не займаєтеся більше двох тижнів? Що якщо ваше небажання боротися зі своєю лінню розтягнеться на місяці та роки? Результат буде непередбачуваним, але не оптимістичним.

Ну що, тепер ви з ентузіазмом готові йти в тренажерний зал?

Джерело фото: natalieoffduty.com