Дієта Noom: що це та з чим його їдять

2018 рік був рекордним за кількістю нових найменувань дієт. 

Про це говорить хоча б той факт, що Google вивів окремий розділ "Дієти" у своєму рейтингу самих трендових запитів за рік. Перше місце посідає система живлення кето, друге - дієта Дуброу і третє - Noom. Що ж ми знаємо про бронзовий призер? 

unsplash.com

Що таке дієта Noom?

У двох словах, Noom (повністю звучить, як Noom Coach) - це програма на Android або iOS, яка контролює вашу вагу. Її ще називають «контролером ваги мільйонів». Воно є двома програмами: «Програма здорової ваги» і «Програма лікування діабету».

Як "працює" Noom?

Користувач завантажує програму та заповнює опитувальник, який охоплює такі теми, як ваші вага, цілі та досвід використання дієт. Базуючись на відповідях, програма створює 16-тижневий індивідуальний план харчування та тренувань. Також ви отримуєте сертифікованого тренера зі здоров'я як бонус (це реальна людина, яка може дзвонити або писати вам, щоб контролювати те, як ви виконуєте побажання Noom). Тренер визначає вас у групу та дає певні завдання. 

Читайте також: ДІЄТА ДЮКАНА: ЩО ЦЕ І З ЧИМ ЙОГО ЇДЯТЬ

Додаток використовують не тільки для відстеження щоденних занять фітнесом, але і для контролю прийому їжі (Noom ділить продукти на «зелені», «жовті» та «червоні» та допомагає зробити правильний вибір). Все, що вам потрібно - це вибрати продукти зі списку, які ви збираєтеся з'їсти, і стежити за тим, щоб їхня загальна калорійність не перевищувала норми (якщо перебір ви потрапите в червону секцію). 

Здається, ніби про щось подібне ми вже чули. І так і ні. Що ж відрізняє Noom від інших подібних програм? Творці врахували як фізіологічні проблеми своїх клієнтів, а й психологічні. За допомогою Noom ви долатимете ментальні бар'єри, які стоять на шляху до вашої ідеальної ваги і вироблятимуть здорові звички, які допоможуть вам не тільки схуднути, але й закріпити свій результат. До речі, програма відрізняється своєю крайньою інтерактивністю (наприклад, вам пропонуються щоденні тести та звірки з вашим коучем), а також підтримкою - члени спільноти Noom готові поговорити з вами будь-коли. 

unsplash.com

Які результати Noom?

Дослідження, опубліковане в Наукові доповіді, описує експеримент, у якому взяли участь 35,921 респондентів Всі вони дотримувалися порад програми Noom Coach. Результат експерименту виявився вражаючим: 77,9% учасників вдалося скинути зайву вагу. Дієтолог Сью Дікотіс погоджується з такими висновками:

Навчальні елементи програми, такі як базове розуміння про калорії та споживання вуглеводів, підвищення фізичної активності та в цілому краще знайомство з харчуванням, є ключовими факторами успіху.

Читайте також: Райдужна дієта: що це таке і з чим його їдять

І оскільки дієта не вимагає від вас відмовлятися від улюблених продуктів (мова йде швидше про помірність і контроль розміру порції), ви, швидше за все, дотримуватиметеся її інструкцій. 

Які мінуси Noom?

Повинні сказати, що програма лише перші 14 днів діє безкоштовно, потім її ціна зростає до 45 доларів на місяць (повний пакет — 199 доларів/місяць). Якщо ви готові витрачатися на своє здоров'я, тоді цей мінус легко перетворити на плюс, тим більше що Noom - розумний план харчування, який дасть нехай не швидкі, зате стійкі результати і допоможе пройти цей нелегкий шлях до ідеального тіла максимально легко і ненудно.