Як боротися зі стресом, якщо ви інтроверт

Екстраверту достатньо оточити себе улюбленими людьми і закотити вечірку століття, а ось інтровертам впоратися із симптомами стресу в рази складніше. 

Ми звернулися за відповіддю до наукових досліджень, і ось які висновки можемо зробити:

1. Зменште кількість кофеїну

Попереду важкий день в оточенні людей, некомфортні соціальні зв’язки та вимушене спілкування зі сторонніми. Все, що вам зараз хочеться, – це знайти найбільший латте в окрузі і сховатися від чужих очей. На жаль, найдоступніше задоволення цього дня вам відтепер заборонено. Не звинувачуйте нас – вся справа в дослідженні Американської асоціації сприяння розвитку науки. Ряд тестів на здатність висловлювати свої думки вербально-інтроверти, які випивають одну або більше чашок кави, провалили. Виявляється, кофеїн не бадьорить їх, а робить більш тривожними. Ви все ще можете втекти від натовпу, але цього разу з пляшкою води (а ще краще – з чашкою трав’яного чаю). 

Читайте також: КЕРІВНИЦТВО ДО ЗАСТОСУВАННЯ: ЯК ВИЖИТИ В СУСПІЛЬСТВІ, ЯКЩО ВИ ІНТРОВЕРТ

2. Займіться «нічогонеробленням»

Найприємніша порада з усіх, які ми прочитали. Підкаст BBC «Анатомія відпочинку» — пояснює, чому інтровертам не обов’язково шукати хобі чи займатися активністю, щоби розвантажитися морально. Якщо ви відчуваєте тиск і постійно перебуваєте в пригніченому стані, тоді дозвольте собі розслабитися і не запитувати «Чим зайнятися?». Хочете читати – читайте, хочете лежати на дивані – лежите, хочете дивитися серіал – дивіться, хочете безцільно тинятися по квартирі – блукайте. Робіть лише те, що вам подобається і можете повернути душевну рівновагу.

3. Проводьте час із вибраними друзями

Інтроверт — це людина, яка накопичує енергію від перебування наодинці з собою, тому виникає логічне запитання: «Навіщо йому проводити час із друзями, якщо він стрес?». Насправді інтроверт також потребує спілкування, як і екстраверт, але він вкрай виборчий. Дослідження, проведене групою вчених з Університету Кастілья Ла-Манча та Університету Малаги в Іспанії, повідомляє, що щасливий інтроверт знаходить задоволення у компанії близьких людей, яким може довіряти і перед якими не боїться розкритися. Якщо ви відчуваєте наближення кризи, відразу збирайте своїх найкращих друзів і влаштовуйте посиденьки з вином і кумедними історіями. Ось побачите, така терапія вам піде на користь!