Як не забувати пити воду: 12 перевірених способів

Ви теж щойно згадали, що забули випити 8 склянок води?

Зима – не привід припиняти підтримувати свій водний баланс. Так, вам не жарко і ви не відчуваєте постійну спрагу, але про зволоження необхідно пам'ятати завжди. Перші ознаки зневоднення - це млявість, часті головні болі, постійне почуття голоду, а також сухість шкіри та потріскані губи. Знайомо? Тоді скоріше беріть на озброєння наші 12 порад, як, все-таки, випивати на день норму води.

Порада №1: Використовуйте яскраву ємність для води 

Пити воду з простої чашки нудно, тому що ви просто не помічаєте її, тому постійно забуваєте про цей ритуал. Виберіть якусь яскраву чашку або склянку, які б підходили під ваш стиль та настрій. Щоб, дивлячись на неї, хотілося одразу зробити ковток води та вкотре потримати в руках.

Порада №2: Встановіть будильник

Встановіть на вашому телефоні погодинний будильник, який нагадуватиме про вживання води. Щоб було цікавіше, можна написати собі міні-послання, коли будильник продзвенить, наприклад: А хто це тут забув води випити? або щось у цьому роді.

Порада №3: ​​Пийте із прозорої ємності

Якщо вам до вподоби контролювати випиту кількість води, тоді краще замінити яскравий посуд на звичайну прозору пляшку: вона допоможе вести облік вжитої за день рідини.

Читайте також: 5 ПРИЧИН, ЧОМУ ВИ ПОСТОЯННО ВИПРОБУВАЄТЕ ЖАДУ

Порада №4: Поставте ємність із водою на чільне місце

Завжди тримайте при собі пляшку води, де б ви не були: одну в машині, одну на робочому столі, одну біля ліжка. Таким чином, ви гарантуєте собі постійне підтримання водного балансу.

Порада №5: Зробіть маркування на пляшці

Якщо вам подобається пити з пляшки, тоді розділіть її за допомогою точок або смужок на вісім поділів. Тоді ви розумітимете, яку кількість води вам необхідно випити, щоб виконати денну норму.

Порада №6: Урізноманітнюйте воду

Набридло пити просту воду? Тоді варто додати додаткові інгредієнти, які збільшать користь води. Наприклад, це може бути лимон, м'ята, огірок чи імбир. Смачно і корисно!

Порада №7: Пийте чай

На практиці, чай - це та сама вода, тільки пофарбована в коричневий/жовтий/червоний колір і зі смаком. Це працює за принципом поради №6. Крім того, що ви доповнюєте свій водний запас, ще й зігрієтесь у морозні дні.

Порада №8: Подбайте про воду з вечора

Щоб не «засохнути» з ранку та не втратити дорогоцінну вологу, радимо вам з вечора набрати повну пляшку води та поставити її біля спального місця або у ванній. Ви зможете відразу після пробудження зробити пару ковтків води, навіть не встаючи з ліжка.

Порада №9: Використовуйте багаторазову соломку для коктейлів

Іноді, щоб випивати необхідну кількість рідини, потрібно мати забавну коктейльну соломку. Вона дозволить вам вживати більше води через те, що ви змінюєте спосіб прийняття рідини. Та й пити з трубочкою завжди цікавіше, особливо якщо уявити, що у склянці не вода, а мохіто.

Читайте також: ЯК СПРАВИТИСЯ ІЗ ЗАЛЕЖНОСТЬ ВІД КАФЕЇНУ

Порада №10: Використовуйте програми на телефон

Якщо ваш телефон постійно з вами і заглядаєте ви в нього частенько, тоді можна завантажити спеціальний додаток, який відстежуватиме скільки води вже було випито, а скільки ще належить. Воно надсилатиме повідомлення про черговий прийом рідини. Їх існує велика кількість, можна вибрати відповідний інтерфейс та функціонал.

Порада №11: Запасіться водою

Наберіть чисту воду у пляшку або купити її в магазині та поставте в холодильник, щоб у вас завжди був резервний запас. Набагато зручніше взяти пляшку води з дому з собою на прогулянку, ніж шукати магазин або взагалі забути про це.

Порада №12: Поставте конкретну мету

Використовуючи наведені вище поради, постарайтеся поставити собі за мету: «На час ХХ:ХХ я повинна випити Х літрів води». Таким чином, ви зможете перевірити себе та не забувати вчасно пити воду.

Фото: unsplash.com