Як правильно вибрати психолога

Якщо від косметолога залежать наші зовнішні характеристики та здоров'я шкіри, психолог працює з внутрішніми проблемами. Але вибрати і першого, і другого – завдання із зірочкою. 

На відміну від епохи Радянського Союзу, у наш час вирішувати ментальні проблеми, на щастя, стало нормою. Напевно, у вас є кілька знайомих, які щочетверга або вівторка ходять на сеанс до психолога і не соромляться про це говорити. Хтось вирішує душевні метання та опрацьовує дитячі травми, хтось намагається впоратися з комплексами, а хтось приходить без конкретного запиту і врешті-решт знаходить власне «Я». 

Ми вирішили запитати в експерта, коли варто звертатися до психолога, які симптоми про це говорять, а найголовніше — як вибрати справжнього професіонала своєї справи, а не натрапити на шарлатана. На запитання відповідала психолог Олександра Зінькова. 

Читайте також: Як впоратися із сезонною депресією: ефективні способи

Олександра Зінькова

Яка різниця між психологом, психіатром та психотерапевтом? 

Якщо ви вирішили, що вам потрібна допомога фахівця у вирішенні ментальних проблем, насамперед варто розібратися на відміну психолога від психіатра та психотерапевта. 

психіатр - Це лікарська спеціалізація. Вважається, що психолог працює зі здоровими людьми, але це зовсім так. психолог, швидше, працює зі «здоровою частиною» особистості, але це може бути і в клінічній, і в корекційній сфері.

Психолог немає права призначати медикаментозне лікування. 

психотерапевт — це фахівець, який умовно перебуває десь посередині між психіатром та психологом і працює з людськими глибинними процесами. Цю кваліфікацію як додаткову може отримати психолог, і психіатр. У цьому перший немає права призначати медикаментозне лікування, а застосовує лише вербальні методи психотерапії.

До кого звертатися: психолога чи психіатра?

До кого зі спеціалістів звертатися, залежить від вашого стану та запитів. Якщо вас турбують стосунки в сім'ї або на роботі, питання самовизначення і таке інше психологу.

Болючі стани на кшталт розладів харчової поведінки, депресії, нав'язливі стани та ідеї вимагають звернення до психіатра. У будь-якому випадку, якщо ви прийдете «не за адресою», то вас перенаправлять до відповідного фахівця. Часто на вирішення певних завдань потрібно подвійне супровід: психотерапевт здійснює вербальну психотерапію, а психіатр веде пацієнта медикаментозно.

Читайте також: Як розпізнати депресію: Основні симптоми та 5 способів їх лікування

Як зрозуміти, що варто звернутися до психолога? 

Психолог Олександра Зінькова каже: "Якщо ви самі не справляєтеся, то варто звернутися за допомогою". При цьому слід пам'ятати про такі симптоми:

• погіршення сну та апетиту;
• зниження лібідо;
• підвищена дратівливість; соціальна ізоляція;
• занепад сил;
• апатія;
• знижений емоційний фон;
•  ангедонія (неможливість відчувати радість від життя). 

Якщо ці пункти описують ваш нинішній стан, не бійтеся просити про допомогу та йдіть до психолога. 

Чи варто йти до психолога без конкретних запитів?

Ще одне питання, яке непокоїть багатьох: чи можна йти до психолога, якщо в тебе немає конкретних проблем? Олександра Зінькова відповідає, що, звісно, ​​можна. Без конкретного запиту зазвичай звертаються до психотерапевта. Якщо у вас є бажання, час та гроші – це лише покращить якість життя.

Читайте також: Симптоми, які кажуть, що варто звернутися до психотерапевта

Де і як шукати психолога?

Олександра Зінькова радить шукати собі психолога двома надійними способами: через рекомендації знайомих чи за допомогою Інтернету. 

В Інтернеті є як бази психологів по містах (де вказані освіта, приблизні ціни, види послуг, професійна спільнота, в якій є фахівець), так і особисті блоги. Також можна звернутися до адміністрації психотерапевтичної асоціації чи спілки та дізнатися у них про список фахівців, які практикують у вашому місті.

Вибір психолога через інтернет має низку переваг:

• ви можете заочно дізнатися спеціаліста та зрозуміти, чи хочеться вам до нього піти чи ні. Чи подобається його мова, грамотність у викладі думок тощо.
• можна прочитати відгуки, ознайомитись з регаліями;
• дізнатися про основні принципи в роботі.

Що робити, коли ви знайшли собі психолога?

Коли ви скористалися порадою своїх знайомих на вибір психолога або знайшли базу психологів свого міста, настає найбільш хвилюючий момент: особиста зустріч і перша розмова. Не варто одразу йти на сеанс, краще запишіться на пробну консультацію. Після неї ви зможете зрозуміти, чи підходить вам обраний психолог чи ні. 

Читайте також: Як впоратися зі стресом на роботі: 5 порад

При особистій зустрічі з психологом варто запитати: 

• не соромтеся дізнатися у спеціаліста про його освіту та підготовку. Пам'ятайте, що психолог повинен мати повну вищу освіту, і навіть додаткову сертифікацію у тому напрямі, у якому практикує.
• Бажано, щоб спеціаліст мав особистий досвід психотерапії як клієнта, а також супервізорську підтримку. Про це безпосередньо не прийнято запитувати, але ви можете поцікавитися, за це вас не образять.

Прийом повинен проходити у спеціально створених для цього умовах, де клієнт почувається у безпеці та де буде гарантована приватність. Якщо це очний прийом, то в окремому закритому кабінеті: не у відкритому офісному просторі, не в громадському місці та не вдома у психолога! Виняток для останнього – це випадок, коли у терапевта обладнано робочий кабінет у будинку, який не повідомляється з житловими приміщеннями.

Якщо це Skype-консультація, фахівець також повинен перебувати в ізольованому приміщенні: не в кафе, не на вулиці, не в одній кімнаті зі своїми родичами.

Як розпізнати непрофесійного психолога?

Може здатися, що найскладніше вже позаду і після вибору психолога на вас чекають захоплюючі бесіди, але насправді все найцікавіше тільки починається. Оскільки на ринку консультаційних послуг дуже багато тих, хто називає себе психологом, але таким не є ні за освітою, ні за родом діяльності, є ризик нарватися на шарлатана. 

Особисто у мене не викликають довіри "психологи" з приставками астро-, езотеричний, кармічний. Звичайно, кожному своє, але якщо ви шукаєте саме психологічну професійну допомогу, я рекомендую віддавати перевагу профільним фахівцям,

— каже Олександра Зінькова.

У ході зустрічей із психологом можуть виникнути сумніви щодо ефективності цієї роботи. Справді, іноді опір так і працює: несвідоме «не хоче» стосуватися хворобливих тем і ми починаємо уникати призначених зустрічей з психологом, забувати, спізнюватися чи сумніватися у його компетентності.

Але іноді сумніви можуть і не безпідставні. Частину ризиків ви звели до мінімуму, коли знайшли кваліфікованого спеціаліста з адекватною освітою, підготовкою та репутацією.

Що далі? Ви можете розпізнати зловживання повноваженнями, якщо фахівець спілкується з вами директивно (каже як вам треба чинити), утримує у процесі проти ваших побажань, при домовленості про точкову роботу на запит починає розкопувати щось дуже глибинне. Ці маркери можуть змусити замислитись і стати приводом поставити психологу прямі питання. У терапевтичному процесі це дуже корисно.

Читайте також: 6 головних відкриттів сучасних психологів

Підсумуємо всю інформацію, яку ми дізналися про вибір психолога: 

• психолог, на відміну психіатра, немає права призначати медикаментозне лікування, а застосовує лише вербальні методи психотерапії;
• якщо вас турбують стосунки в сім'ї чи на роботі, питання самовизначення тощо — вам варто звернутися до психолога;
• у психолога потрібно питати про його освіту та підготовку;
• бажано, щоб психолог також проходив терапію як клієнт;
• прийом повинен проходити в окремому закритому кабінеті, не в громадському місці та не вдома у психолога. Виняток - обладнаний кабінет;
• Ставтеся з обережністю до психологів з приставками астро-, езотеричний, кармічний.

Кабінет психолога - це безпечний простір, де ви можете вільно говорити про свої почуття, виражати емоції і висловлювати невдоволення, якщо є.

Джерело фото: unsplash.com