Спорт-режим: 6 важливих моментів, щоб не пропускати тренування

Мотивувати себе піти в тренажерний зал після важкого трудового дня можуть тільки дуже сильні особи.

@sweatybetty

Іноді нам просто не вистачає найбанальнішого часу на тренування, але найчастіше проблема набагато серйозніша, і криється вона в мотивації. Після роботи єдине, чого вам хочеться – це ковзнути під теплу ковдру та включити улюблений серіал. Але в новому році ви пообіцяли собі стати найкращою людиною. А це означає, що настав час перестати шукати виправдання та почати діяти.

Заплануйте тренування

Якщо у вас багато роботи і при цьому не плануєте відмовлятися від соціального життя, тоді вам просто необхідно скласти графік. Не варто хапатися за все і одразу. Почніть з малого: розставте пріоритети (наприклад, у понеділок у вас важлива ділова зустріч, а в середу день народження коханої подруги), а у вільний час впишіть тренування (у результаті ви отримуєте цілих п’ять днів для спорту!). Ви навчитеся керувати своїм часом і залишатися мотивованими на тренування, хоча б заради того, щоб поставити галочку напроти слова «спорт» у своєму щоденнику. 

Візьміть із собою форму

Для того, щоб не відливати від тренувань, готуйтеся до походу в зал заздалегідь – зберіть спортивну сумку та приготуйте додаткове перекушування. Такий трюк допомагає морально налаштуватися виконання завдання і втілити своє рішення у життя. Тим більше, вам напевно стане прикро, що довелося цілий день носити із собою сумку з формою та іншою атрибутикою.

Читайте також: НА КОГО ПІДПИСАТИСЯ: 5 INSTA-АКАКУНТІВ ДЛЯ ДОДАТКОВОЇ МОТИВАЦІЇ У СПОРТІ

Ходіть у зал поруч із будинком чи роботою

Іноді щось іде не за планом. Вранці ви націлені на те, щоб йти на тренування, але надвечір весь запал гасне. Ви знову мрієте про смачну вечерю та м’яке ліжко. Потрібно бути готовим до такого повороту подій. Найкраща порада, яку дають досвідчені тренери, — це ходити до зали, яка знаходиться або поряд з будинком, або поряд з роботою. Особливо вдало, якщо ви будете проходити повз нього. Вас мучитиме совість, і ви зрозумієте, що похід у тренажерний зал неминучий. 

Пам’ятайте про свою мету

У вас, напевно, є уявлення про те, яким має бути ваше ідеальне тіло. Ви постійно пам’ятаєте цю картинку і нагадуєте собі, що вам потрібно для того, щоб досягти успіху. Якщо раптом так сталося, що ви втратили будь-яке бажання займатися собою, зайдіть у Instagram улюбленого фітнес-блогера, роздрукуйте мотивуючі цитати та фотографії дівчат з ідеальним тілом, завантажте програму-планер для тренувань. Це допоможе вам залишатися в тонусі та не опускати руки.

Виробіть звичку

Ви ставитеся до тих, хто не надто любив фізкультуру у школі та мало цікавився спортом у вільний час? Тоді ваше небажання ходити в тренажерний зал можна пояснити — ви ще не перетворили це на частину своєї рутини, як похід у магазин або вигул домашнього вихованця. Як відомо, для того, щоб якась дія стала звичкою, потрібно регулярно виконувати її протягом 21 дня. Ми не радимо вам ходити в тренажерний зал щодня, зате робити зарядку вранці – наполегливо рекомендуємо. 

Не турбуйтеся

Не варто лаяти себе, якщо ви пропускаєте тренування за тренуванням і ніяк не можете знайти сили піти після роботи в зал. Всьому свій час. Зробіть перепочинок, розберіться у своїх проблемах і з новими силами вирушайте підкорювати тренажери. Дуже важливо не перетворювати заняття спортом на неприємний обов’язок – вони повинні приносити вам тільки задоволення. Для того, щоб ви відчули радість, слідуйте дуже важливому правилу – шукайте свій вид фізичної активності.