UA
RU

Яких продуктів варто уникати під час критичних днів

Ви можете відмовляти собі у солодкому, жирному, солоному та смаженому, але в період менструації легко втратити самоконтроль. Ох уже ці гормони!

Звичайно, коли ви страждаєте від спазмів і болю, що тягне, великий ризик зірватися на заборонені продукти, але пам'ятайте, що це тільки посилить ситуацію. Отже, які препарати лікарі категорично не рекомендують вживати в період менструації.

Яких продуктів варто уникати під час критичних днів?

Солодкі газовані напої

Як ви вже могли здогадатися, газування негативно позначається на вашому стані через його побічний ефект: воно сприяє здуттю живота. А це останнє, що вам зараз потрібне. І нехай це буде складно, але вам доведеться відмовити собі в забаганні випити улюблений газований напій і натомість насолодитися звичайною водою. Збільшення кількості Н2О, як не дивно, зменшує затримку води в організмі та бореться із симптомами здуття. Тільки радимо не пити мінеральну воду із газами. 

Яких продуктів варто уникати під час критичних днів?

оброблені продукти

Ще один винуватець здуття живота? Продукти з високим вмістом натрію. Оброблені продукти є найбільшим джерелом натрію у вашому раціоні. Уникайте всього, що продається в пластиковій упаковці, і ви знизите споживання солі, консервантів, барвників та різних хімікатів, якими напихають їжу заради її більшої презентабельності та «довговічності».

Читайте також: НЕРЕГУЛЯРНІ КРИТИЧНІ ДНІ: ОСНОВНІ ПРИЧИНИ ЗБОЮ ЦИКЛУ

Яких продуктів варто уникати під час критичних днів?

смажена їжа

Щоб послабити біль під час менструації, скоротите вживання продуктів, що містять трансжири, які підвищують рівень естрогену. Де водиться найбільша кількість транс-жирів? Відповідь очевидна: у смаженій їжі (картопля фрі, чіпси), хоча є вони й у майонезі, шоколаді, крекері, маргарині, вершковому маслі тощо. Крім того, уникайте всього, що має у своєму списку інгредієнтів гідрогенізовану олію. 

Яких продуктів варто уникати під час критичних днів?

бобові

Горох, боби, квасоля, нут, сочевиця та інші представники цієї родини на період критичних днів мають бути виключені з раціону. Знову річ у тому, що вони призводять до здуття живота. Якщо ви хочете звести дискомфорт до мінімуму, тоді утримайтеся від будь-яких страв із бобовими. На щастя це ненадовго. 

Яких продуктів варто уникати під час критичних днів?

Очищені зернові

Очищені зерна, як і всі перероблені продукти, втрачають більшу частину своїх поживних речовин у процесі. Це призводить до того, що вони впливають на рівень цукру в крові та регулярний контроль апетиту, а обидва ці фактори викликають «занепокоєння» під час менструації. Вибирайте цільнозернові продукти замість білого хліба, макаронів, пластівців, рису, крекерів, тортів та печива.

Читайте також: 5 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЗМЕНШЕННЯ БОЛІ ПІД ЧАС МЕНСТРУАЦІЙ

Яких продуктів варто уникати під час критичних днів?

Їжа з високим вмістом жирів

Їжа з високим вмістом жирів особливо впливає на гормональну активність організму. Як і транс-жири, насичені жири можуть сприяти болю та запаленню в період менструації. Уникайте вживання червоного м'яса та молочних продуктів, щоб знизити кількість жирів у меню. До речі, це не лише звільнить вас від зайвих жирів, та й допоможе врегулювати рівень естрогену.

Джерело фото: unsplash.com

Статті на тему