Яких продуктів варто уникати під час критичних днів
Ви можете відмовляти собі у солодкому, жирному, солоному та смаженому, але в період менструації легко втратити самоконтроль. Ох уже ці гормони!
Звичайно, коли ви страждаєте від спазмів і болю, що тягне, великий ризик зірватися на заборонені продукти, але пам'ятайте, що це тільки посилить ситуацію. Отже, які препарати лікарі категорично не рекомендують вживати в період менструації.
Солодкі газовані напої
Як ви вже могли здогадатися, газування негативно позначається на вашому стані через його побічний ефект: воно сприяє здуттю живота. А це останнє, що вам зараз потрібне. І нехай це буде складно, але вам доведеться відмовити собі в забаганні випити улюблений газований напій і натомість насолодитися звичайною водою. Збільшення кількості Н2О, як не дивно, зменшує затримку води в організмі та бореться із симптомами здуття. Тільки радимо не пити мінеральну воду із газами.
оброблені продукти
Ще один винуватець здуття живота? Продукти з високим вмістом натрію. Оброблені продукти є найбільшим джерелом натрію у вашому раціоні. Уникайте всього, що продається в пластиковій упаковці, і ви знизите споживання солі, консервантів, барвників та різних хімікатів, якими напихають їжу заради її більшої презентабельності та «довговічності».
Читайте також: НЕРЕГУЛЯРНІ КРИТИЧНІ ДНІ: ОСНОВНІ ПРИЧИНИ ЗБОЮ ЦИКЛУ
смажена їжа
Щоб послабити біль під час менструації, скоротите вживання продуктів, що містять трансжири, які підвищують рівень естрогену. Де водиться найбільша кількість транс-жирів? Відповідь очевидна: у смаженій їжі (картопля фрі, чіпси), хоча є вони й у майонезі, шоколаді, крекері, маргарині, вершковому маслі тощо. Крім того, уникайте всього, що має у своєму списку інгредієнтів гідрогенізовану олію.
бобові
Горох, боби, квасоля, нут, сочевиця та інші представники цієї родини на період критичних днів мають бути виключені з раціону. Знову річ у тому, що вони призводять до здуття живота. Якщо ви хочете звести дискомфорт до мінімуму, тоді утримайтеся від будь-яких страв із бобовими. На щастя це ненадовго.
Очищені зернові
Очищені зерна, як і всі перероблені продукти, втрачають більшу частину своїх поживних речовин у процесі. Це призводить до того, що вони впливають на рівень цукру в крові та регулярний контроль апетиту, а обидва ці фактори викликають «занепокоєння» під час менструації. Вибирайте цільнозернові продукти замість білого хліба, макаронів, пластівців, рису, крекерів, тортів та печива.
Читайте також: 5 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЗМЕНШЕННЯ БОЛІ ПІД ЧАС МЕНСТРУАЦІЙ
Їжа з високим вмістом жирів
Їжа з високим вмістом жирів особливо впливає на гормональну активність організму. Як і транс-жири, насичені жири можуть сприяти болю та запаленню в період менструації. Уникайте вживання червоного м'яса та молочних продуктів, щоб знизити кількість жирів у меню. До речі, це не лише звільнить вас від зайвих жирів, та й допоможе врегулювати рівень естрогену.
Джерело фото: unsplash.com