UA
RU

Найкращі вітаміни для здоров'я очей

Редагувати переклад
Нещодавні дослідження підтверджують, що прийом вітамінних добавок зменшує такі проблеми з очима, як сухість, запалення та багато іншого.

Найкращі вітаміни для здоров'я очей-Фото 1

Вітамін А

Це надзвичайно важливий вітамін для здоров'я очей. Як відомо, він входить до складу зорового пігменту сітківки ока – родопсину. Завдяки йому ми можемо бачити у темряві або при тьмяному освітленні. Дефіцит вітаміну А призводить до сухості очної поверхні та зниження гостроти зору. 

Читайте також: ЩО ОЧІ МОЖУТЬ СКАЗАТИ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я: 10 ВАЖЛИВИХ МОМЕНТІВ

Вітамін С

Антиоксиданти, якими багатий вітамін С, допоможуть запобігти збиткам, які здатні завдати вільних радикалів та нестабільних молекул. Вважається, що вільні радикали призводять до прогресування вікової макулярної дегенерації та катаракти.

Найкращі вітаміни для здоров'я очей-Фото 2

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти важливі для підтримки здорового зору та візуального розвитку. Вони також корисні для запобігання сухості очей, адже вони позитивно впливають на стан сльозогінної плівки. І це ще не все! Омега-3 допомагають захистити очі від запалення та деяких проблем, пов'язаних із дегенерацією жовтої плями.

каротиноїди

Каротиноїди відносяться до найкращих друзів очей. Їх можна знайти практично у всіх овочах, але особливо велика кількість цих корисних речовин у овочах оранжевого кольору. Лютеїн та зеаксантин – це потужні антиоксиданти каротиноїдної групи, які накопичуються в очах та допомагають захистити їх від окисного стресу. Каротиноїди обов'язково мають бути в раціоні людей, які багато часу проводять за комп'ютером чи телевізором. 

Читайте також: ЯК ЗБЕРІГТИ ЗІР І ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРО ОЧНІ ХВОРОБИ

астаксантин

Астаксантин – рідкісний каротиноїд, але його користь важко недооцінити. Він може допомогти при діабетичній ретинопатії, дегенерації жовтої плями, напруження очей, втоми і навіть покращити деякі аспекти зору.

Джерело фото: unsplash.com

Статті на тему