Продукти, яких варто уникати при боротьбі з депресією

Щороку депресія вражає близько 151 мільйона людей у ​​всьому світі. 

У людей, які переживають не найкращі моменти свого життя та відчувають стрес, найчастіше є два можливі сценарії поведінки з їжею: переїдання та стан, коли шматок у горло не лізе. Як би там не було, розповідаємо про продукти, яких під час депресії варто уникати, щоб не погіршити ситуацію. 

Читайте також: Продукти, в яких міститься несподівано багато цукру

Кава та кофеїн

У звичайному житті складно відмовитися від кави, але якщо ви маєте справу з депресією, на деякий час з ним все ж таки варто зав'язати. Згідно дослідженням, Опублікованому в American Journal of Psychiatry, приблизно з 80 пацієнтів психіатричних клінік 22% опитаних повідомили, що вживають багато кофеїну. Такі люди більш схильні до тривоги та депресії.

Алкоголь

Думка, що кілька коктейлів або келих вина у компанії друзів допоможе підняти настрій та витягти з депресивного стану, помилково. Споживання алкоголю та депресія тісно пов'язані між собою. Можна довго сперечатися щодо того, чи п'ють частіше ті, хто в депресії, або ті, хто п'ють, з більшою ймовірністю впадають у депресію, але алкоголю в будь-якому разі краще уникати. Принаймні якщо вживати його, то в розумних дозах. 

Читайте також: Як алкоголь впливає на жіночу красу

Трансжири

У трансжирів і так погана репутація, але згідно іспанському дослідженню, є ще одна вагома причина, через яку подібну їжу варто уникати. 12 059 студентів протягом кількох років перебували під постійним наглядом та 657 з них повідомили про нові випадки депресії. Уникайте фаст-фуду, покупних кондитерських виробів, цукерок, батончиків тощо.

Високоглікемічні продукти

Продукти харчування з високим глікемічним індексом, на зразок картоплі, білого рису або перлової крупи в період депресії краще виключити зі свого раціону. Як показали дослідження, вживання солодких напоїв, смаженої їжі, обробленого м'яса, жирних молочних продуктів та випічки пов'язане з підвищенням ризику розвитку депресії Та й для здоров'я загалом таке харчування не дуже корисне.

Джерело фото: unsplash.com