Бігун Микола Таран про те, як бути першим українцем, який узяв участь у Лос-Анджелесському марафоні

Ніщо не має стоять на шляху до мрії. 

Микола Таран має безліч титулів, серед них бігун-марафонець українських, європейських, американських забігів, ультрамарафонець, спартанрейсер, міжнародний пейсмейкер, автор бігових текстів, тріатлоніст, автор-інтерв'юер THE RUNNERS, амбасадор Adopt Don't Stop, організатор перший українець-учасник на змаганнях у Норвегії (73 км) та інші. Ми поговорили з Миколою про те, що для нього означає біг, хто такий пейсмейкер та як стати першим українцем на легендарному Лос-Анджелесському марафоні. 

Миколо, у детстві у вас була схильність до легкої атлетики?

Я змалку був непосидючим і шукав собі пригод. І це треба було кудись укласти. І ось, ще навчаючись у школі, записався на секцію дзюдо, за рік на волейбол, і ще за рік — на легку атлетику. Після цих секцій кожного року їздив у гори. Точніше, це був табір для дітей, які займаються різними видами спорту. Від того й розпочалося моє знайомство з легкою атлетикою. Пізніше, у вищому навчальному закладі, все стало серйозніше — я не лише чотири роки займався легкою атлетикою, а й був фізоргом моєї групи.

Що для вас означає біг?

Біг для мене — це ліки проти поганого настрою. Чим більше бігаю, тим краще відчуваю.

Бігаю я, звичайно, без фанатизму, просто знаю, скільки потребує моє тіло. Також це добрий заряд гарного настрою. Повірте мені на слово, що бігаючи, ви набагато більше принесете у життя цікавого, ніж не бігаючи. Мій власний досвід показав — це нова робота, впливові знайомства, подорожі, нові захоплення, нові цілі й прагнення, зміна пріоритетів, покращення здоров'я в цілому і відчуття спокою.

Пам'ятаєте свій перший марафон? Що ви відчували в той момент?

Мій перший офіційний марафон був шикарний. Це були класичні 42 км. у Вільнюсі (Литва).

Я хотів більшого, і тому довелося добре напрацюватись, натерпітися і набігатися, щоб мої бігові мрії здійснилися. А мріяв я про американські старти, але для початку треба було здобути досвід. Ось і розпочавши з Європи. Я вібрав Danske Bank Vilniuas Marathon 2016 у Вільнюсі, до якого готувався приблизно три місяці. Так збіглося, що я давно хотів туди потрапити. Усі пазли склалися.

Тоді я навіть не знаючи, як зареєструватися, і попросивши свого друга, бо думав, що сам не впораюся. І від моя перша марафонська реєстрація! Наступний крок — самостійне розв'язання питань поселення та добирання. Раніше я багато їздив у групові тури, а тут я повністю сам. Було страшно і незвично. Але ці питання були вирішені.

На марафон я поїхав на три дні, дорога була неблизька і я сильно змучився, а ще наступного дня треба було бігти 42.2 км. Але з нетерпінням чекав ранкового старту. Хотів дізнатися, а що там йде після 21 км?

У неділю утром прокинувся, прийнявши холодний душ, поснідавши, одягнувши свої улюблені кросівки та пішов на старт. Не хвилювався, бо знавши, що мені це потрібно, більше ніж будь-кому, адже я поставивши високу планку — долю в американських стартах. До речі, на цей забіг я їхав із проблемою: перед забігом мав лягти на операцію, але відклав, тому палець на нозі постійно кровоточив.

Стартували. Я намагався бігти швидко, але відчував, як боліти і кровоточити палець, потім почало колоти збоку. Зменшивши темп, хотів насолодитися, не вийшло. Почавши молитися і думати, що скоро бігтиму американські марафони, допомогло.

Красива і рівна траса, природа, архітектурні пам'ятки, організація на високому рівні та моє бажання — ці моменти допомогли мені фінішувати. А ще перед фінішем я випадково побачивши, як один бігун дістає український прапор, та зробив так само. Уявіть, ми фінішуємо нога в ногу, над нашими головами тріпочуть прапори України, а ми навіть не знаємо імена одне одного. Феєричний фініш. Це були емоції справжньої радості. До них додалися ще емоції гордості, що я, попри біль, зробив це і отримав свою першу медаль.

Для мене цей марафон — перший самостійний виїзд за межі України, перший незабутній досвід, перший біль, на який я не зважав.

Це дало свої плоди, і вже через два роки я стояв на стартовій лінії та представляв Україну на Skechers Performance Los Angeles Marathon 2018, на який я теж полетів із травмованим пальцем, але це вже інша історія.

Який забіг дався вам найскладніше?

У моєму біговому списку є гарні та незабутні забіги, а є й такі, які були насичені екстримом та боротьбою за виживання. Мабуть, найскладнішим був перший півмарафон в Одесі, тоді не тільки я не був готовий до такої спеки, а й решта учасників. Одеса, червень, на трасі поруч із нами їздили швидка за швидкою, багато людей падало від жару. Моя сестра, яка приїхала вболівати, думала що я теж десь уже у швидкій. І там був мій найгірший результат. Хоча коли я долав півмарафон у Києві, а це був грудень, на старт пішов із температурою 38. Після цього дві тижні лежав у постелі.

Яке найтяжче випробування було на вашому спортивному шляху?

Найтяжче випробування — це представництво України на змаганнях в ультрамарафоні, де я долав 73 км. Після цього я ще довго відновлювався, а нігті на ногах до цього дня не відросли. Ця дистанція мала ліміт учасників і ліміт часу. Враховуючи, що я став першим українцем там, потрібно було все ж таки показати добрий результат. Під час бігу в мене були судоми то на одній нозі, то на другій, були моменти, що я навіть стоять не міг, а треба було бігти. Єдине, що я тоді хотів — це встигнути і не зійти з дистанції.

Коли ви зрозуміли, що досягли своєї мрії?

Моя мрія стати учасником американського старту. До цього я йшов два роки, я її здійснив. І тоді я зрозумів, що мрія здійснена, що ж буде далі? Мої батьки думали, що я вже зробив усе, що хотів, але ні. Так склалося, що я так змінив свою життя завдяки бігу, що мені ще більше захотілося втілювати свої мрії, пов'язані із ним. Тож далі ще більших звершень.

Микола, крім того, що ви бігун-марафонець, ви також пейсмейкер. Розкажіть, що робити пейсмейкер.

У якийсь момент я зрозумів, що я дуже амбіційна людина, у біговому спорті мені мало просто бути бігуном. Моя бігова подруга Євгенія Романовська порекомендувала написати в одну компанію, де шукали пейсмейкера. Це досвідчені бігуні, які виходять на старт із усіма бігунами, але їхнє завдання — підтримувати темп та слідкувати за годиною, а також допомагати всім учасникам добігти від старту до фінішу. Пейсмейкер не має права проспати, не прийти на забіг чи зійти з дистанції. На марафоні він спрямовує, і від нього залежить успіх інших учасників. Він має бути відповідальним і любити людей, бо тут доводиться переживати більше за інших учасників, ніж за себе.

Відправивши я своє резюме і мене взяли. Повірили в мене, хоча я був простий бігун із народу. Але мені було мало одного забігу, почав сам собі пропонувати як пейсмейкер на інші забіги. І мене брали. Набігавшись в Україні, я захотів вийти за межі. І знову завдяки моїй подрузі мене запросили у Мінськ і Кишинів. Щодо Європи, то там складніше, там є свій склад команди, але я є запасним варіантом в Осло, Стокгольмі, Батумі, Македонії, Румунії, Польщі.

Ви неодноразово наголошували, що готуєтесь до забігів без тренера. Чому ви вибрали такий шлях?

У той час, коли я почав займатися марафонським бігом, про нього в Україні знали зовсім мало. Я не знав жодного тренера, кваліфікованого у цьому харчуванні, а треба було бігати. Звичайно, я ще багато не знаю про техніку бігу і наголошую, що я любитель. Мабуть, я вже звик, що мені краще займатись без тренера, бо я бігаю не на результат. Моя рекомендація: якщо готуватися, то тільки з тренером, він допоможе вам не вбити та вчасно зупинитися.

Скільки триває підготовка до півмарафону, марафону та ультрамарафону?

Підготовка до півмарафону має тривати 14 тижнів, хоча б три тренування на тиждень. Марафон можна пробігти після півроку, як відбувся перший півмарафон. Тренування мають бути регулярними, вранці чи ввечері — це залежить від уподобань бігуна. Також потрібно добре харчуватися та спати, сон 8-9 рік. А ультрамарафон — це вже не про здоров'я, він не лікує і це правда. Ті хто бігають на відстані, більші за 42 км, — це перш за все сильні люди в голові. Тому що біг 50 км чи 100 км — це вже розмова із самим собою. Треба ретельно готуватися і дуже багато бігати кожного дня, плюс вживати спортивні добавки та час від часу навідуватися до лікаря. Але я розумію ультрамарафонців, мене завжди цікавило, а що там далі за 42 км.

Біг вважають досить травматичним. У вас багато травм?

Як я казав, біг – це не завжди про здоров'я. Завжди йде навантаження на спину, серце та коліна. У мене кожного року від важких трас у Норвегії випадають нігті на ногах, один рік на всіх стартах були судоми, після фінішів важко ходити пару днів, а спина і зараз болить. Після багатьох стартів я навіть хворів. Біговий спорт дуже травматичний, можна легко бігти та здобути запалення м'язу на нозі або неправильно стати й підвернути ногу. Усі бігуні страждають від травм, але при правильному відновленні все може швидко пройти. Тільки без самолікування!

Прапор України супроводжує вас практично всюди. Коли вам вперше спала думка взяти його на забіг? Считаєте, що він приносить вам щастя?

Для когось бігати з прапором своєї держави — це банально, для мене це гордість і підтримка від інших. Так сталося, що за межами нашої держави я бігаю з нею завжди. Це своєрідна традиція та надання сили. Завжди перед фінішем я витягаю його і добігаю з ним останні кілометри, а вони, як знають бігуні, найважчі.

Така традиція надає мені ще більшої сили, а вигуки «Ukraine GO!» роблять своє діло — я ніби на крилах лечу до фінішу. Я показую, що українці – сильна нація. Вай нот? Я живу за принципом: «Будь як тварина — або наступай, або відступай» іншого немає.

До яких звершень прагнете у майбутньому?

Першим українцем, який пробіг 73 км на дистанції Oslo Triple я вже став двічі, і це у мені розпалило азарт. По-перше, хочу фінішувати у всіх містах Норвегії, подолати кілька екстремальних марафонів у світі, де мало хто готовий бігти, вилізти на Казбек у Грузії та зійти на найскладнішу гору у світі К-2 (8611 м) у Пакистані, організувати благодійний забіг і , мабуть, переплисти Гібралтар (18 км) Жити я двічі не буду, тож зараз чи ніколи!

Що б ви порадили тим, хто хоче досягти успіху в царині легкої атлетики?

Біговий спорт повинен стати для кожного культурою здорового способу життя. А щоб правильно підготуватися, потрібно не так багато. Перш за все, потрібно проконсультуватися з особистим лікарем. Якщо все гаразд, наступне, що потрібно зробити - правильно вибрати біговий одяг і взуття в залежності від сезону. Обувь повинна бути зручною і правильного розміру, щоб у ній можна було тренуватися і бігати. Ніколи не надягайте нову бігову взуття для забігу, якщо перед цим ви його не протестували, бо це може призвести до поганих наслідків. А ось щодо одягу, то тут просто: ті, що зручно, ті й одягаємо.

Також при підготовці потрібно регулярно робити розминку, пробіжку і правильно розділити годину для прийому їжі, яка багато на витамини. А ще вчасно йти спати. Побудувати свій режим так, щоб він не мешкав робочому та особистому життю. При перших ознаках перетренованості чи шкоди здоров'ю, припинити тренування і дати змогу тілу відновитися, звернутися до лікаря, зменшити кількість тренувальних годин, збільшити годину для сну. Кожен організм відчуває це по-своєму і потрібно дбайливо ставитися до себе, впевнено рухатися до поставленої мети і бути гордим собою.