5 тактик для налаштування позитивного майндсету

Ви можете нескінченно говорити собі заучену фразу “У мене все добре! Я повинна бути позитивнішою”, але це не спрацює. 

Ваше життя розвивається за одним і тим самим сценарієм? Все набридло і здається, що немає світла наприкінці тунелю? Настав час налаштувати свій майндсет на позитивну хвилю. Ми підкажемо вам, як видалити негатив із вашого життя. 

Тактика №1. Ведіть щоденник подяки

Деякі психологи радять клієнтам, які застрягли у потоці негативних думок, почати вести щоденник подяки. Для цього вам знадобиться блокнот, ручка та бажання писати. Як тільки встанете з ліжка, відразу вирушайте до письмового столу і пишіть три речі, за які вдячні. Іноді цей ритуал даватиметься вам легко, іноді буде потрібно час на роздуми, але не вставайте з-за столу, доки не напишіть. 

Спочатку у вас може виникнути страх, мовляв, що ж туди писати? Не обов’язково варто думати тільки про грандіозні речі: здоров’я, матеріальне благополуччя, особисте щастя і т.д. Ви можете подякувати собі навіть за те, що вчора погладили блузу, і сьогодні не довелося вставати раніше. 

Тактика №2. Згадуйте минуле з посмішкою

У кожного з нас у минулому були факапи. У когось більші, у когось менші. Не важливий масштаб провалу, важливим є те, як ви до нього ставитеся. Використовуйте свої помилки минулого з користю для сьогоднішнього та майбутнього. Нехай те, що не вийшло, стане трампліном для завтрашніх перемог. Якщо ви втратили велику суму грошей в угоді або довірили особисту подругу, яка все розповіла вашій молодій людині, то робіть висновки, а не плачтеся за свою невдачливість і невміння «читати» людей. 

Після «розбору польотів» подумайте про те, чого вам хотілося б у майбутньому. Більше подорожей чи посиденьок із близькими? Збільшення зарплати чи кардинальної зміни роботи? Нового хобі чи нових друзів? А тепер приступайте до виконання цілей. 

Читайте також: 7 СПОСІБ МЕНТАЛЬНОГО ПІДЗАРЯДКУ

Тактика №3. Змінюйте негатив на позитив

Спочатку ви буквально відчуватимете, як мізки працюють, щоб трансформувати чорне на біле, але з часом цією увійде у звичку. Будьте готові до того, що доведеться «виловлювати» кожну, навіть найменшу, негативну думку, і шукати способи побачити її в іншому світлі. 

Як ми можемо перетворити негативне мислення на позитивне? Роблячи його пріоритетним! Коли ви розумієте, що з вами нічого не відбувається, але відбувається для вас; що все і вся у вашій свідомості — це подарунок, який важливий для вашого життєвого досвіду, ваш погляд негайно змінюється з «негативним і закритим» на «позитивний і відкритий».

– Жаклін Піртл, тренер усвідомленості та щастя.

Тактика №4. Проведіть аудит свого часу

Складно налаштуватися на позитив, якщо більшу частину часу ви витрачаєте на токсичних людей, агресивного партнера, зненавиджену роботу. Оцініть, на що йде годинник вашого життя. Чи справді час – найбезцінніший ресурс у світі – коштує так дешево, що ви готові витрачати його на те, що робить вас нещасною? Головна місія кожної людини — це знайти своє щастя і робити щасливими інших. Але хіба це можливо, якщо ви постійно сумуєте, злитесь чи перебуваєте в повній апатії?

Згодні, перевертати своє, нехай і не ідеальне, але устаканене життя з ніг на голову — таке собі рішення. Воно породить ще більший стрес. Тому почніть із дрібниць: якщо завжди мріяли піти на уроки ліплення з глини — зробіть це, якщо стосунки з партнером напружені — з’їздіть до бабусі до села (він точно не захоче копатись на городі), якщо відчуваєте, що не можете довіряти подрузі — зведіть до мінімуму спілкування. 

Читайте також: ТАЄМНИЙ СМЕР: ЯК ВИГЛЯДЕ ЩАСТЯ ПО-ЯПОНСЬКИ?

Тактика №5. Будьте ласкаві до себе

Зміна мислення починається з усвідомлення того, де ви зараз перебуваєте. Ви злитесь? Ви сумуєте? Ви почуваєтеся пригніченою чи самотньою? Проясніть все для себе і дозвольте відчути кожною клітиною. Тоді поцікавтеся: що рухає цими почуттями? Як тільки знайдете джерело, одразу починайте вирішувати проблему. 

Що ви можете зробити, щоб пом’якшити гострі кути? Що допомагає вам почуватися краще? Можливо, вам буде достатньо прогулянки парком, щоб розвіяти сум, можливо, допоможе дзвінок близькому другу, який підтримає вас після розлучення, можливо, вам просто доведеться бути сильним і змінити своє життя на 180 градусів. Що б це не було, нехай буде так. Зміна мислення починається після того, як ми стаємо добрішими до себе, приймаємо те, в якій точці знаходимося, а потім робимо реальні кроки, щоб принести більше радості та задоволення у своє життя. 

Джерело фото: unsplash.com