Як підняти свою самооцінку за чотири кроки

Любов до себе – це обов'язок кожної з нас!

Плисти за течією і сподіватися, що все саме собою стане на свої місця не можна: підвищення самооцінки — це щоденна праця, яка вимагає від вас певних зусиль. Автор блогу My Body+Soul Деніел Коллі розповіла, як їй вдалося впоратися зі своєю невпевненістю:

Мій внутрішній монолог, сповнений негативу, став занадто гучним. Я постійно запитувала себе, що мені робити. Потім я подумала, що, можливо, мені це варто робити інакше. Можливо, мені варто придивитися до перебігу своїх думок.

Коллі виробила для себе чотири корисні звички, які допомогли їй закохатися заново.

Щоранку кажіть собі щось приємне

«Спершу я відчувала себе ніяково, стаючи перед дзеркалом і обсипаючи себе компліментами, на кшталт «Ти гарна, розумна, талановита». Але потім я стала думати, що переді мною стоїть мій старий друг, який потребує підтримки та парочки добрих слів. Це допомогло".

Виберіть спорт до душі

Науково доведено, що фізична активність вивільняє "гормон щастя" - ендорфін. Якщо ви відчуваєте невдоволення собою – вирушайте до тренажерної зали! «Я знаю, що мій фізичний, а, головне, психологічний стан покращується, якщо я роблю 30-хвилинну зарядку вранці. На вихідні я ускладнюю завдання та ходжу до зали». 

Читайте також: ПРИРОДА сором'язливості: ЧОМУ МИ ЧАСТО БУВАЄМО НЕвпевнені в собі

Відпочивайте від соцмереж

Багато досліджень свідчать, що активне користування соціальними мережами призводить до депресії та почуття тривожності. «Я була справжнім Facebook-маніяком – оновлювала стрічку кожні 10-15 хвилин. А коли видалила програму, то усвідомила, як незначна, нецікава та стомлива інформація, яку я звідти черпала». 

Пишіть листи подяки

Подумайте про те, що робить вас щасливими, за що ви дякуєте долі/рідних/друзів/улюбленого/себе. Запишіть свої думки у блокнот. «Вечірня рефлексія може відкривати справді цікаві речі, наприклад, що ваше життя страшенно прекрасне». 

Джерело фото: unsplash.com