Пережити зґвалтування

Зґвалтування — це злочин. Він завжди гвалтівник, і ніколи — потерпілі. Це перше, що потрібно запам'ятати.

Що робити, якщо вас зґвалтували?

Подбайте про себе найкращим чином. Перш за все — зверніться за медичною допомогою за можливості. Зразу після — зверніться до поліції та напишіть заяву, якщо готові. Ви ні в чому не винні, тому вам не має бути соромно. Обидник повинен бути наказаний. І обов'язково зверніться за психологічною допомогою.

Це не ваша вина

Іноді ґвалтівник намагається проявити ще більшу владу, змушуючи людину, яка була зґвалтована, відчувати, що це насправді його чи її вина. Гвалтівник може говорити щось на кшталт: «Ти сама просила про це» або «Ти ж хотів цього». Це ще один спосіб для ґвалтівника контролювати ситуацію. Але правда в тому, що ваша одяг, слова чи поведінка ніколи не є виправданням для зґвалтування.

Робота з почуттями

Зґвалтування — це не лише фізичне насильство, а й емоційна травма.  Правильна увагу до емоцій, турбота та підтримка можуть допомогти людині розпочати процес відновлення та уникнути психологічних проблем у майбутньому.

Потерпіла від насильства може відчувати різні емоції: злість, приниження, страх, заціпеніння та спантеличення. Також нормальною реакцією є відчуття сорому та збентеження. 

Деякі люди віддаляються від друзів та батьківщини. Інші, навпаки, не хочуть бути одні. Хтось впадає в депресію, відчуває тривогу та хвилювання.  Часом почуття, пов'язані зі зґвалтуванням, можуть проявлятися фізично, наприклад, проблемами зі сном чи харчуванням.

Може бути важко сконцентруватися на роботі або брати участь у повсякденних справах. Іноді може здатися, що ви ніколи не подолаєте травми зґвалтування. Найкращий спосіб пропрацювати ці емоції — з професійною допомогою.

Розмова про зґвалтування у безпечній середовищі з підтримкою фахівця — найкращий спосіб забезпечити одужання. 

Це зрештою допоможе зменшити нічні кошмари та раптові спогади. Також може допомогти уникнути потенційно шкідливої ​​поведінки та емоцій, зокрема важкої депресії або бажання самотравмуватися.

Кожен, хто пережив зґвалтування, працює з емоціями по-різному. Деякі люди відчувають собі найбільш комфортно, розмовляючи віч-на-віч із терапевтом. Інші вважають, що краще долучитися до групи підтримки, де вони зможуть спілкуватися з іншими потерпілими. Це допомагає їм відчуватися краще, повернути силу і рухатися далі.

Якщо ви зазнали сексуального насильства – не мовчіть!  Ваше життя та здоров'я — ваша найбільша цінність. І ніхто не вправі зазіхати на них. Зверніться за допомогою.

Щоб отримати безкоштовну КОНФІДЕНЦІЙНУ допомогу психолога чи психотерапевта, потрібно лише коротко описати свій запит та залишити заявку на сайті tellme.com.ua 

Якщо ви перебуваєте на тимчасово окупованій території і не можете звернутися до поліції, повідомте про злочин в Офіс Генерального прокурора. Телефон 096 (Viber, WhatsApp, Telegram, Signal), електронна пошта conflict755.ua@gmail.com (зазначте свої ПІБ і засоби зв'язку).

Фото Хала Аль-Асаді on Unsplash