Чотири способи швидко скинути 500 калорій за один раз

Якщо вам у найкоротший термін необхідно скинути зайвих 500 калорій, а часу на постійні відвідування тренажерного залу немає, тоді ось вам чотири простих і дієвих способи.

620720886

Здавалося б, 500 калорій, а скинути їх іноді не так вже й просто. Якщо ви дотримуєтеся правильного харчування і регулярно займаєтеся в тренажерному залі, то вам не важко позбутися цієї кількості калорій. Але бувають ситуації, коли скинути вагу необхідно швидко і ми знайшли для вас 4 способи, які не вдарять не здоров’ю, але завдадуть потужного удару зайвою вагою.

Читайте також: НІЯКИХ ВІДМАЗОК:7 ПРИЧИН НЕ ПРОПУСКАТИ ТРЕНУВАННЯ У ЗАЛІ

Аквааеробіка (за годину можна спалити 530 ккал)

Цей вид тренувань включає і приємне, і корисне, адже аквааеробіка дозволяє не тільки скинути зайву вагу, але і прокачати все тіло. Тим більше, що іноді дуже важко змусити себе піти до тренажерного залу і провести там годину, а ось басейн — інша річ. У воді вправи здаються не такими виснажливими і ви не так втомитеся. А якщо вам набридне робити вправи під водою, можна просто поплавати. Це також дасть позитивний результат та допоможе скинути зайвих 500 ккал. А найефективніші для спалювання жиру стилі – це батерфляй та плавання на спині (з їх допомогою можна втратити 10,5 ккал на 1 кг ваги на годину).

Степ-аеробіка (500 ккал за годину)

Це навіть одноразова вправа допоможе позбутися 500 калорій. Ефективність його полягає в тому, що ви задієте литкові м’язи, прокачуються сідниці, а також зміцнюється серце та судини. Все це відбувається за рахунок активних вправ із підлоговою платформою. Якщо у вас немає можливості відвідувати степ-аеробіку, можна скористатися іншим способом: побігати або пострибати сходами в парках та стадіонах. Так часто роблять професійні спортсмени, які відновлюються після травми коліна.

Тренування у танцювальному гуртку (500 ккал за 1,5 години)

Якщо ви не любите однотонні тренування і вам до душі щось ритмічніше, тоді танцювальні гуртки — те, що потрібно. Не важливо, які танці ви оберете для себе, запальну зумбу або розмірені вальс, енергійні рухи під музику принесуть свої плоди. Плюс подарують заряд позитивної енергії.

Читайте також: СЕКРЕТИ ЗІРК: ЯК РОЗІ ХАНТИНГТОН-УАЙТЛІ ПОВЕРНУЛАСЯ У ФОРМУ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

456081839

Кінні прогулянки (500 ккал за 2 години) 

Для тих, хто любить тварин та із задоволенням контактує з ними, пропонуємо приємний варіант для скидання ваги – кінні прогулянки. Такий вид дозвілля допоможе спалити вам 500 калорій за пару годин, а якщо ви прискорите темп їзди, то їх можна позбутися і швидше. При чому кінні прогулянки дадуть змогу зміцнити поставу та координацію рухів, а також приємно провести час.

Повʼязані теми:

схудненняспорттренування

Береза Поліна

Всі статті автора

Поділись: