Три речі, які потрібно робити вранці для прискорення метаболізму

Гарний ранок – це не просто підвестися з тієї ноги. Які ритуали потрібно проводити для покращення роботи організму?

Перший годинник після пробудження задає тон усьому дню, тому якщо ви хочете отримувати від життя більше – будьте готові переглянути звичний порядок речей. Є всього кілька простих і корисних звичок, які вам потрібно інтегрувати в ранкову рутину. 

Склянка води з лимоном

Перше, що ви повинні зробити відразу після пробудження, – випити склянку теплої води зі свіжим лимонним соком. Під час сну відбувається зневоднення, адже організм дбає про процеси детоксикації, тому дуже важливо нормалізувати водний баланс. Це забезпечить ваше тіло гідратуючими електролітами у вигляді калію, кальцію та магнію. Лимонний сік стимулює печінку на виробництво більшої кількості ферментів, які покращують травлення та допомагають позбавлятися токсинів, а вітамін С працює як потужний антиоксидант, захищаючи від вільних радикалів та зміцнюючи імунну систему.

Читайте також: 3 причини уповільнення метаболізму

Йога

Напевно, ви чули, що ранок варто починати з зарядки. Ви можете виконувати набір простих вправ або спробувати скручування пози з йоги. Вони позитивно впливають на засвоєння їжі та елімінацію токсинів, покращуючи процеси детоксикації організму протягом усього дня. Вчені кажуть, що часто дискомфорт у травному тракті – результат стресу. А що може краще впоратись зі стресом, якщо не йога? 

Читайте також: 5 звичок, які допоможуть прискорити метаболізм

самомасаж

Перш, ніж зайнятися водними процедурами, спробуйте ще один засіб, що прискорює метаболізм, – це масаж сухою щіткою. Інструмент повинен мати натуральну м’яку щетину – це дуже важливо, інакше можна пошкодити покрив шкіри. Отже, кілька разів на тиждень плавними рухами «проходьте» щіткою по всьому тілу. Це допомагає: 1) видалити відмерлі клітини; 2) очистити пори; 3) нормалізувати потовиділення; 4) стимулювати циркуляцію крові.  

Джерело фото: stocksnap.io