Найкращі продукти для здорового нічного перекушування

Коли ні склянка води, ні сон не допомагають подолати голод.

Напевно, вам знайома ситуація, коли вечеря вже пройшла, а їсти хочеться все одно. Згадуючи правила здорового харчування та правильного раціону, прийоми їжі після вечері заборонені (максимум, склянка кефіру), але іноді почуття голоду настільки сильне, що думки лише про одне – зазирнути у холодильник. Щоб наступного разу вам не довелося влаштовувати баталії із самою собою, просто запасіться цими продуктами. Їх можна вживати після вечері, вони не шкодять фігурі та втамовують почуття голоду.

Читайте також: НЕ УСТРИЦЯМИ ЄДИНИМИ: СПИСОК ПРОДУКТІВ-АФРОДИЗІАКІВ, ЩО РОБИТЬ СВОЮ СПРАВИ

Грецькі горіхи

Волоські горіхи допоможуть вам вгамувати почуття голоду і швидше зануритися в сон. Навіть невелика жменя цих горіхів містить велику кількість мелатоніну, гормону сну, що вважається сильним засобом проти безсоння. Тому ви зможете убити відразу двох зайців: і позбутися голоду, і швидко заснути.

Кокос

Цей продукт дуже поживний, тому вважається добрим снеком навіть після заходу сонця. Здорові жири, які знаходяться в невеликій ложці кокосової олії або стружці горіха позбавлять вас від нічного голоду, не підвищуючи рівень цукру в крові, тому ви не прокидатиметеся голодним посеред ночі.

Імбирний чай

Імбир славиться своїми лікувальними властивостями під час застуди, також він відмінний жироспалюючий продукт, але, крім цього, він також здатний покращити роботу травної системи, знімає нудоту та позбавляє від розладу шлунка. Імбирний чай відмінно підійде для нічної доби, адже він добре вгамовує апетит і заспокоює всі процеси в шлунку. А це означає, що голод вас точно не потурбує.

індичка

Мається на увазі не жирна цілісна індичка, а її філе, приготовлене на пару або в духовці. Високий вміст білка, допоможе вам швидше позбутися нічного голоду, та й з’їсти багато все одно не вдасться. Також м’ясо індички містить достатню кількість амінокислот, що сприяє гарному сну.

авокадо

Напевно, авокадо – найпопулярніший продукт у списку здорового харчування. Він є джерелом здорових жирів, які не впливають на фігуру та швидко втамовують голод. Його багато не потрібно, достатньо 1/2 авокадо, посипаного насінням гарбуза або намазаного на шматочок хліба із цільного зерна. Він миттєво зменшить почуття голоду.

шпинат

Чи не вірите в його магічні властивості? Тоді вам слід перевірити на собі. Цей продукт містить велику кількість магнію та калію, які швидко насичують організм та сприяє здоровому сну. Так що якщо ви різко відчули, що настав час «заморити черв’ячка», тоді пару листя свіжого шпинату вам на допомогу. Можна також зробити з них чіпси в духовці та приготувати в пароварці.

Читайте також: НОВИЙ ТРЕНД: ВСЯ ПРАВДА ПРО ФЕРМЕНТУВАНУ ЇЖУ

Солоні огірки

Один солоний огірок здатний перебити відчуття голоду, яке з’явиться у вас ближче до ночі. Пробіотики у природно-ферментованих солоних огірках можуть допомогти збільшити рівень хороших бактерій у кишечнику, тим самим покращивши травлення. 

хумус

Намазка з нуту стане порятунком у голодну хвилину вночі. Невелику порцію хумус можна скомбінувати з овочами гриль або цельзерновими хлібцями. Одна порція цих ласощів допоможе подолати голод і спокійно заснути.

Повʼязані теми:

їжаздоров'яздорове харчуванняперекушування

Береза Поліна

Всі статті автора

Поділись: