5 речей, які не варто робити перед сном

Деякі нас справді здивували.


Ні: приймайте гарячу ванну
Ванна перед сном після довгого і втомливого дня - звучить чудово, чи не так? Але ваш організм не такий радий, як ви. Вчені кажуть, що температура тіла надвечір знижується на пару градусів, що допомагає нам почуватися спокійними і сонними. А гаряча ванна підвищує температуру тіла і, відповідно, дарує вам заряд бадьорості. 

Ні: їжте шоколад
Дівчатам, що стежать за своєю фігурою, дієтологи рекомендують утриматися від солодкого в другій половині дня, а ті, кого їхня вага влаштовує, можуть дозволити пару шматочків чорного шоколаду після вечері. Але і тут є свої нюанси: вживати насолоду краще за пару годин до сну. Кофеїн і цукор у шоколаді можуть спровокувати підвищення рівня цукру в крові, що ніяк не сприятиме швидкому зануренню в сон.
Читайте також: Потрібно знати: як прискорити метаболізм

Не: пийте вино
Ні, ми не наполягаємо на тверезому способі життя, особливо якщо це стосується одного келиха вина увечері, але тим, хто страждає на безсоння, варто утриматися від алкоголю в цей час дня. Він призводить до порушень циклів сну, а також є потужним сечогінним засобом. Нормально поспати вам точно не вдасться.

Ні: займайтеся спортом
Це стосується бігу, занять на велотренажері та кардіо-тренувань. Під час вправ частішає серцебиття і у підвищених дозах виробляється адреналін, тому ваше тіло перебуватиме у збудженому стані. Віддайте перевагу активному спорту йогу або просто помедитуйте.
Читайте також: 5 ПРОСТИХ ВПРАВ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ЗАЛИШАТИСЯ У ФОРМІ

Не: пийте чай
У чаї міститься кофеїн, як і в кави. Це означає, що замість спокою ви відчуватимете приплив бадьорості. Який тут сон? Фахівці також радять відмовитися від трав'яного чаю та води за годину до сну — інакше «вилазки» до туалету стануть вашим нічним кошмаром. 
Джерело фото: unsplash.com