5 токсичных мыслей, из-за которых мы боимся идти в тренажерный зал

Прежде чем мы решаемся пойти в зал, нас начинают одолевать сомнения и комплексы. Из-за них работа над телом откладывается до лучших времен и годами мы не переступаем порог спортивного зала. Неловкость и стеснение — это самое меньшее, с чем сталкиваются люди, которые начинают занятия спортом. Разбираемся, как избавиться от токсичных мыслей и насколько они оправданы. 

Читайте также: Instagram-аккаунты, которые вдохновят вас на занятия спортом

1. На меня все смотрят с осуждением 

Конечно, а еще обсуждают ваши формы, критикуют технику выполнения упражнений и не понимают, как можно ходить в такой одежде. Поверьте, люди приходят в зал не для того, чтобы посмотреть на кого-то или посплетничать прямо за ваше спиной, главная цель каждого — потренироваться. Чтобы не чувствовать себя уязвимым, выберите комфортный зал — небольшой, с меньшим потоком людей и уютной обстановкой. Не покупайте абонемент сразу, возьмите пробное занятие и посмотрите, подходит ли вам зал. 

2. Я не знаю, как пользоваться тренажерами

Это нормально! Ни один новичок не знает, как пользоваться тренажерами. Если идете в зал впервые и будете заниматься самостоятельно, посмотрите для начала несколько видеоуроков, чтобы примерно понимать принцип действия того или иного тренажера. Идеальный вариант — взять несколько пробных занятий с тренером, чтобы он все подробно объяснил и проследил за техникой выполнения, а со временем сможете заниматься самостоятельно.

Читайте также: 6 причин заниматься спортом, которые не включают похудение

3. Нужно скинуть лишние килограммы, а потом идти в зал

Часто люди откладывают поход в тренажерный зал именно из-за лишних килограммов, как бы абсурдно это не звучало. Мол, «туда ходят только стройные и подтянутые, сброшу пять кило и пойду заниматься, сейчас мне неловко». И если эта мысль постоянно вас гложет, то просто пойдите в зал и посмотрите, что там есть люди с разной комплекцией и осуждающе смотреть на вас никто не будет. Чтобы перебороть стеснение, попросите подругу или близкого человека тренироваться с вами. 

4. Она/он выполняет упражнение лучше меня и с большим весом

Никогда не ориентируйтесь на результаты других. Если вы новичок, то забудьте о больших весах и даже не смотрите в сторону людей, которые занимаются долгие годы. Для начала оттачивайте технику выполнения, а потом думайте об увеличении нагрузок. Успехи других могут стать для вас дополнительной мотивацией, но если это не ваш вариант, то ориентируйтесь исключительно на свои результаты и медленно увеличивайте количество пройденных километров на дорожке и количество подходов. 

Читайте также: 10 советов, как начать заниматься спортом дома

5. Я боюсь, что на меня будут смотреть в раздевалке

В раздевалке царит особая атмосфера: кто-то спешит на тренировку и пытается быстрее завязать шнурки, кто-то уже позанимался и обсуждает крепатуру, а кто-то ждет свою очередь в душ. Будем честны, если в этой суматохе кто-то и посмотрит на вас в процессе переодевания, то невольно и не будет зацикливаться на этом. Все заняты своими делами и до чужого целлюлита никому нет дела. 

Источник фото: unsplash.com