6 полезных продуктов, которые помогут укрепить здоровье

Если вы считали, что полезные продукты можно найти только летом, тогда доставайте блокнот и ручку и записывайте, что можно приобрести поздней осенью и зимой на прилавках и в магазинах. 

С наступлением холодов, количество полезных продуктов значительно уменьшается и становится все тяжелее найти источник витаминов и минералов. Но не стоит отчаиваться, ведь в осенне-зимнюю пору также можно отыскать продукты, которые богаты на полезные компоненты.

Читайте также: КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ПРОСТУДЫ

Изучив рынки и прилавки магазинов, мы подготовили для вас список полезных продуктов, которые можно спокойно покупать поздней осенью и зимой.

Гранат

Этот фрукт появляется на прилавках с первыми холодами. Его яркий внешний вид так и манит! Мы советуем поддаться этому соблазну и приобрести пару-тройку гранатов, ведь они способны защитить от болезней сердца. Также это фрукт снижает риск рака молочной железы, улучшает память и помогает сбросить вес благодаря способности продлевать чувство сытости.

Мандарины

Для многих, мандарины — вестники зимних праздников. Но они еще выполняют и полезную функцию — ускоряют обмен веществ и обогащают организм витамином С. В них также содержится большое количество бета-каротина и витамина А, которые важны для правильного пищеварения. А вот витамин В6, содержащийся в мандаринах, помогает бороться с депрессией.

Хурма

Королек, шарон, хурма — все они богаты бета-каротином, который улучшает зрение и стимулирует регенерацию клеток бронхов и легких. А это очень актуально в период гриппа и простуды. А если вы пытаетесь искоренить из своей жизни сладкое, тогда хурма — идеальный заменитель, ведь в ней содержится растительный сахар, который совсем не вредит фигуре. 

Читайте также: 5 ЗАВТРАКОВ, КОТОРЫЕ НЕ РЕКОМЕНДУЮТ ДИЕТОЛОГИ

Лук-шалот

Даже дефицит овощей и фруктов в осенне-зимний сезон не может помешать вам получать порцию витаминов. Например, из лука-шалота. Он содержит достаточное количество витамина С для борьбы с простудными заболеваниями. Также он контролирует усвояемость организмом жиров.

Клюква

Красные ягоды доступны во всех магазинах, их также можно заморозить с лета. В клюкве содержатся кислоты, которые действуют как самые настоящие антибиотики. Клюквенный сок помогает бороться с воспалением почек, быстрее выздоравливать после гриппа и ОРВИ. В ней содержится также много фосфора, который укрепляет зубы и мышцы, калия — полезного для сердца и витамина Н, необходимого для иммунитета.

Брюссельская капуста  

Ее можно найти на прилавках с ноября по март. Эта капуста богата витамином С, который просто необходим в холодную пору.