6 популярних напоїв, яких краще уникати

А ви в курсі, що ваші улюблені напої можуть завдавати шкоди здоров’ю?

З настанням спеки спрага дається взнаки і хочеться вгамувати її за допомогою улюбленого газування або смузі, але не завжди ці напої є корисними і можуть залишити непоправний слід на вашому здоров’ї. Давайте розберемося, яких напоїв краще уникати.

Фруктовий сік

Домашні фреші – це святе, але пакетовані соки, куплені в магазині – це зовсім інша річ. Вони натурального зовсім мало (навіть якщо на упаковці написано, що він складається зі 100% соку). Більшість соків, представлених на прилавках, пастеризовані, а це означає, що в них майже не залишається нічого натурального та корисного. Також у них міститься велика концентрація цукру або штучних підсолоджувачів.

Читайте також: ЖИТИ ЗДОРОВ’Я: НІЖ ЗАМЕНІТИ СОЛОДОСТІ

Газовані напої

Що може бути краще за газування в спеку? Але цей напій один із найшкідливіших. Чи знаєте ви, що тільки в одній баночці коли міститься майже вісім чайних ложок цукру? Це більше, ніж весь щоденний рівень цукру в одному напої. Він вгамовує ваш апетит? Ні. Чи хочеться вам пити та пити його? Так.

«Дієтичні» газування

Запам’ятайте раз і назавжди: таких напоїв не існує, це успішний маркетинговий хід. “Дієтичні” напої можуть бути і без цукру, але вони містять штучні підсолоджувачі, і дослідження показують, що люди, які регулярно споживають ці підсолоджувачі, з більшою ймовірністю набирають вагу, ніж ті, що вживають цукор. Вони можуть бути в 13 000 разів солодші за цукор, і це, як правило, викликає залежність від солодкого.

Магазинні смузі

Не слід думати, що якщо напій зеленого кольору, то він повинен бути здоровим і натуральним. Насправді деякі подібні коктейлі містять більше цукру, ніж газовані напої. Краще уникайте смузі, які не потребують охолодження або стоять не в холодильнику. Ймовірно, вони сильно пастеризовані і в них багато додаткових консервантів. Але навіть ті смузі, які зберігаються в холодильнику, завжди краще перевіряти ще раз на термін придатності і склад!

Читайте також: ЗАМОРСЬКІ ДРУЗІ: 5 НЕЗВИЧАЙНИХ КРУП, КОРИСНИХ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я

Вітамінізована вода

Якщо напій збагачений вітамінами, він повинен бути корисним для вас, правда? Неправильно, але виробники хочуть щоб ви думали саме так. Ці напої, можливо, і включають вітаміни, але вони також містять цукор і ароматизатори. Фактично, типова пляшка “здорової” вітамінізованої води містить 31 г цукру; це майже вісім чайних ложок. Вам буде набагато краще отримувати вітаміни зі свіжих фруктів та овочів.

Підсолоджене горіхове молоко

Горіхове молоко – нове віяння у світі здорового харчування і ви можете почуватися чудово, коли замовляєте ранковий латте на мигдальному молоці. Але ми маємо погані новини. Рідко коли трапляється не підсолоджене горіхове молоко (і ще рідше в кав’ярнях). Те, що ви насправді отримуєте – це ще черговий напій із цукром. Завжди вибирайте непідсолоджений варіант, де це можливо, і будьте обережні – підсолоджувачі, які використовуються в цих молочних продуктах, такі як сироп або рисовий сироп – все це різні форми цукру.

Так що найкращим варіантом для вгамування спраги може стати проста вода з лимоном і гілочкою м’яти, домашній узвар або квас. Повірте, у них користі набагато більше, ніж ви думаєте!

Повʼязані теми:

напоїздоров'яздорове харчування

Береза Поліна

Всі статті автора

Поділись: