UA
    RU

    6 советов, как не набрать вес во время праздников

    А Новый год уже совсем скоро!

    6 советов, как не набрать вес во время праздников-Фото 1


    Совсем скоро начнется сезон праздников, а это значит, что неизбежны застолья, и как следствие — набор лишнего веса. Но ведь совсем не хочется обрастать лишними сантиметрами и килограммами, которые потом очень сложно сбрасывать. В этот период стоит следовать нескольким довольно простым правилам, чтобы не винить себя и не краснеть после новогодних праздников перед тренером.

    Читайте также: Тренды в сфере здоровья, которые станут глобальными в 2019 году


     

    Сфокусируйтесь на любимых блюдах

    В период праздников так и хочется позволить себе что-то запрещенное, но очень любимое. Например, фирменный бабушкин пирог. Да, не самое полезное блюдо, особенно если вы занимаетесь спортом и пытаетесь исключить мучное из своего рациона, но раз в год ведь можно, правда? Но учтите, что в таком случае придется ограничить количество других блюд, которые вы съедите за праздничным столом. 

    6 советов, как не набрать вес во время праздников-Фото 2


    Не забывайте про овощи

    Самый простой способ не поправиться в сезон праздников — сделать акцент на овощах. Впрочем, этого правила стоит придерживаться круглый год. Во фруктах и овощах содержится много полезных веществ, клетчатки и воды, поэтому лишних килограмм при таком питании вы точно не наберете. Но это вовсе не значит, что нужно грызть за праздничным столом одну морковку и огурцы. Добавляйте овощи к основным блюдам — к рыбе или мясу. 

    Оставайтесь активными 

    Когда мы заняты покупками к праздникам и голова забита списками того, что обязательно нужно купить, спорт плавно отходит на второе место. Распланируйте все заранее, в начале месяца поставьте в календаре отметки, когда будете заниматься, и придерживайтесь режима. Это поможет избежать стресса и не забывать о спорте.

    Читайте также: 10 советов, как начать заниматься спортом дома



    Пейте больше воды

    Когда вы чувствуете безосновательный голод, то попробуйте выпить воды. Возможно, дело в том, что организм обезвожен и вы неправильно распознаете его сигналы. Когда вокруг много еды и праздничных ароматов, можно не удержаться, съесть лишнего и ненужного. Выпейте воды, заварите травяной чай, а потом определите, действительно ли вы голодны. 

    6 советов, как не набрать вес во время праздников-Фото 3


    Ограничьте себя в алкоголе

    Алкоголь очень калориен, поэтому в случает отказа от торта или салата вы все равно получите лишнюю порцию калорий. Если отказаться от него не входит в планы, то не переусердствуйте, бокала красного сухого будет достаточно. 

    Читайте также: Как алкоголь влияет на женскую красоту

    Не сбивайтесь с режима

    Период подготовки к праздникам стрессовый, поэтому стоит очень четко придерживаться режима. Особенно режима сна. Усталость, кстати, тоже приводит к перееданию, потому что нам хочется потреблять больше калорий и сытных (то есть жирных) продуктов. 


    Самое главное, о чем стоит помнить в период праздников — не забывать радоваться, ведь новогоднее волшебство случается раз в год! Ограничения в еде совершенно не значат, что Новый год или Рождество пройдут неправильно. 

    Статьи по теме