sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    6 советов, как не набрать вес во время праздников

    А Новый год уже совсем скоро!

    6 советов, как не набрать вес во время праздников-Фото 1

    Совсем скоро начнется сезон праздников, а это значит, что неизбежны застолья, и как следствие — набор лишнего веса. Но ведь совсем не хочется обрастать лишними сантиметрами и килограммами, которые потом очень сложно сбрасывать. В этот период стоит следовать нескольким довольно простым правилам, чтобы не винить себя и не краснеть после новогодних праздников перед тренером.

    Читайте также: Тренды в сфере здоровья, которые станут глобальными в 2019 году

     

    Сфокусируйтесь на любимых блюдах

    В период праздников так и хочется позволить себе что-то запрещенное, но очень любимое. Например, фирменный бабушкин пирог. Да, не самое полезное блюдо, особенно если вы занимаетесь спортом и пытаетесь исключить мучное из своего рациона, но раз в год ведь можно, правда? Но учтите, что в таком случае придется ограничить количество других блюд, которые вы съедите за праздничным столом. 

    6 советов, как не набрать вес во время праздников-Фото 2

    Не забывайте про овощи

    Самый простой способ не поправиться в сезон праздников — сделать акцент на овощах. Впрочем, этого правила стоит придерживаться круглый год. Во фруктах и овощах содержится много полезных веществ, клетчатки и воды, поэтому лишних килограмм при таком питании вы точно не наберете. Но это вовсе не значит, что нужно грызть за праздничным столом одну морковку и огурцы. Добавляйте овощи к основным блюдам — к рыбе или мясу. 

    Оставайтесь активными 

    Когда мы заняты покупками к праздникам и голова забита списками того, что обязательно нужно купить, спорт плавно отходит на второе место. Распланируйте все заранее, в начале месяца поставьте в календаре отметки, когда будете заниматься, и придерживайтесь режима. Это поможет избежать стресса и не забывать о спорте.

    Читайте также: 10 советов, как начать заниматься спортом дома

    Пейте больше воды

    Когда вы чувствуете безосновательный голод, то попробуйте выпить воды. Возможно, дело в том, что организм обезвожен и вы неправильно распознаете его сигналы. Когда вокруг много еды и праздничных ароматов, можно не удержаться, съесть лишнего и ненужного. Выпейте воды, заварите травяной чай, а потом определите, действительно ли вы голодны. 

    6 советов, как не набрать вес во время праздников-Фото 3

    Ограничьте себя в алкоголе

    Алкоголь очень калориен, поэтому в случает отказа от торта или салата вы все равно получите лишнюю порцию калорий. Если отказаться от него не входит в планы, то не переусердствуйте, бокала красного сухого будет достаточно. 

    Читайте также: Как алкоголь влияет на женскую красоту

    Не сбивайтесь с режима

    Период подготовки к праздникам стрессовый, поэтому стоит очень четко придерживаться режима. Особенно режима сна. Усталость, кстати, тоже приводит к перееданию, потому что нам хочется потреблять больше калорий и сытных (то есть жирных) продуктов. 

    Самое главное, о чем стоит помнить в период праздников — не забывать радоваться, ведь новогоднее волшебство случается раз в год! Ограничения в еде совершенно не значат, что Новый год или Рождество пройдут неправильно. 

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме