6 вопросов к Иракли Макацария о спорте, тренажерном зале и упражнениях для девушек

Многие покупают абонемент в зал и совсем не знают, что с ним делать. Как перестать стесняться и начать заниматься, даже если вы вообще не дружите со спортом? Иракли Макацария знает ответ на этот и другие важные вопросы!   

Вопрос 1.

«С чего начать новичку в тренажерном зале?»

В первую очередь нужно прийти в зал — это уже 50 процентов успеха. Ведь самое сложное – принять решение и его исполнить. Иракли советует перед тем, как начать заниматься в зале, проконсультироваться с тренером, который поможет подобрать индивидуальную программу с учетом особенностей вашей физической формы, состояния здоровья и пожеланий. Такой подход поможет в будущем не перегрузить организм, если вы ранее никогда не занимались, и не получить никаких травм. Не забывайте также побеседовать с диетологом, который разработает для вас специальный рацион. (Вы же знаете, что занятия в спортзале и еда работают только совместно?).

Вопрос 2.

«Как мотивировать себя на хороший результат?»

Мотивация должна исходить изнутри, потому что если мы будем искать вдохновение извне, то автоматически станем зависимыми от обстоятельств или других людей. Нужно ориентироваться на улучшение физической формы и укрепление здоровья, которое обязательно наступит, когда вы начнете заниматься в зале и следить за своим питанием. Если вас это приободрит, всегда держите в голове такую фразу: «Каждый раз, приходя в зал, вы оттуда будете уходить намного сильнее, чем были до». Этот прогресс должен обязательно мотивировать!

Читайте также: Осознанность и технологии: Главные велнес-тренды 2020 года

Вопрос 3.

«Как перестать стесняться своего тела в тренажерном зале?»

Своего тела в ни в коем случае не нужно стесняться! Нужно стесняться пассивности, того, что вы лежите на диване, едите неправильную пищу и с каждым днем становитесь все дальше от своей мечты. Запомните: в спортзале вы находитесь в окружении людей, которых объединяют одни ценности, которые уважают труд и упорство других, у которых есть своя цель. Не переживайте, что выглядите не так, как другие, более подтянутые посетители — у всех разная база. Ваше желание трудиться, долго и усердно, поможет заработать несколько очков.

Если я в зале увижу человека, который может быть и не в идеальной форме, но пытается себя изменить, то он вызывает у меня только уважение!

— признается Макацария. 

Вопрос 4.

«Как выбрать тренера?»

Телеведущий советует обращаться за рекомендацией к близким и друзьям, к чьему мнению вы прислушиваетесь. Первый визит в зал может стать стрессовым еще и потому, что вы не знакомы ни с одним из тренеров. А выбрать человека, который вам подходит, не так просто. Тренер должен быть не просто опытным и знающим человеком, но и мудрым. Важно, какой подход он будет использовать, как поддерживать и мотивировать вас на новые свершения. Идеальный тренер не должен заставлять вас отжиматься еще 20 лишних раз, а объяснять, почему вам это нужно. 

Читайте также: Как начать заниматься спортом, если вы не были в тренажерном зале вечность

Вопрос 5.

«Как проверить правильность выполнения упражнений, когда занимаешься онлайн?»

На YouTube и в социальных сетях есть большое количество обучающих роликов, но не факт, что вам подойдет тот или иной комплекс, что вы сможете его выполнить правильно и не получить травм. В нашей программе WOWBODY gym я не просто знакомлю с техникой выполнения упражнений, но и даю четкие инструкции. Вы сможете испытать себя в кардио и силовых тренировках, попробовать новую схему питания, получить дозу мотивации и еженедельный контроль.

Вопрос 6.

«На какие упражнения стоит обратить внимание девушкам в тренажерном зале?»

У каждого человека своя генетическая структура, поэтому мы все разные и типы фигуры у нас тоже разные. Соответственно, каждый имеет свои сильные и слабые места. Макацария советует больше времени уделять развитию именно слабых мышц, а вот избегать определенных упражнений не рекомендует, если у вас нет запрета от врача.