sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Без лишних килограммов: как правильно заедать стресс

    Стресс − это всегда масса негативных эмоций, которые хочется обуздать. 

    Без лишних килограммов: как правильно заедать стресс-Фото 1

    В 99 % случаев на выручку приходит еда, при этом не самая полезная. В результате наряду с общими проблемами мы получаем набор веса и прочие неприятные симптомы регулярного переедания или злоупотребления вредными продуктами, снимающими напряжение. Врачи говорят, что противостоять стрессу с помощью вкусной еды можно, вот только продукты нужно выбирать с особой осторожностью.

    Осень и холодное время года сами по себе располагают к усилению аппетита. Если в этот период в жизни человека случается какая-то сложная ситуация, вероятнее всего, оружием против нее он выберет еду. Все дело в том, что стресс выводит нас из зоны комфорта и способствует смене рациона. К такому выводу в результате исследований пришли ученые из Robert Wood Johnson Foundation. Опрос показал, что более трети всех принявших в нем участие респондентов в тяжелых ситуациях переходят на вредную еду.

    Читайте также: Высший пилотаж: как сохранить продуктивность после бессонной ночи

    Проблема кроется в том, что длительное употребление фаст-фуда, сладостей и прочих не совсем здоровых продуктов провоцирует повышенную выработку в нашем организме определенных гормонов, которые, в свою очередь, повышают чувствительность к стрессу. Получается замкнутый круг.

    Самые обычные помидоры, например, отлично снимают усталость организма, а яблоки и груши способствуют поддержанию нужного уровня сахара в крови.

    Без лишних килограммов: как правильно заедать стресс-Фото 2

    Что делать?

    Ученые говорят, что налегать на продукты при стрессе можно, но только к выбору такой еды стоит подходить максимально ответственно. Так, например, ряд ученых рекомендует увеличить потребление Омега-3-кислоты, которая, согласно исследованиям, способствует укреплению нервной системы и помогает успешно противостоять стрессам. Омега-3 содержатся не только в обычной рыбе, но и в некоторых рыбных консервах (тунец, сардины), а также в ряде других продуктов.

    По мнению Дрю Рамзи, психиатра из Калифорнийского университета и автора книги о правильных диетах, идеальным завтраком-оружием против плохих эмоций является омлет с капустой и тыквенными семечками, поскольку эти продукты содержат весь спектр необходимых витаминов.

    Читайте также: Как уменьшить потребление сахара?

    Если же подобная еда не совсем в вашем вкусе, врачи также рекомендуют кушать бананы (они стимулируют мозговую активность) и орехи (не забывайте, что они очень калорийны). Самые обычные помидоры, например, отлично снимают усталость организма, а яблоки и груши способствуют поддержанию нужного уровня сахара в крови.

    В борьбе с негативными эмоциями также отлично помогает массаж, интенсивное растирание рук или обычная прогулка.

    От привычного в тяжелых ситуациях кофе стоит отказаться. Никакого полезного действия на ваш организм этот напиток, скорее всего, не окажет. Гораздо лучше заменить его, например, чаем с лимоном. Если хочется сладкого, но не позволяет диета, можно сделать выбор в пользу сухофруктов, мармелада или маленького куска шоколада. Если на работе намечаются «нервные» времена, по утрам не забывайте плотно завтракать. Это придаст вам сил на весь день и восполнит нехватку витаминов.

    Читайте также: Похмельный синдром: как с ним справиться, если вы перебрали лишнего

    Кроме того, не стоит забывать, что снять стресс можно не только плотным перекусом. В борьбе с негативным эмоциями также отлично помогает массаж, интенсивное растирание рук или обычная прогулка.

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме