Главные мифы о метаболизме, в которые не стоит верить

Мы часто пишем о метаболизме, способах его улучшить и продуктах, которые этому помогают. Но мифы о нем неисчерпаемы, поэтому самое время для очередной порции опровержений.  

Многие привыкли думать о метаболизме, как о мифическом существе, которое никто никогда не видел и не понимает, что это за зверь. Из-за этого многие мнения про обмен веществ ошибочны и становятся камнем преткновения на пути к похудению. Чтобы добиться желаемого результата, стоит понять, что из фактов о метаболизме является правдой, а что мифом. 

Метаболизм — это процесс, в ходе которого пища превращается в топливо для жизнедеятельности нашего организма. Вес зависит во многом именно из-за его скорости. Соответственно, чем медленнее метаболизм, тем больше наша талия и бедра. 

Читайте также: Самые популярные мифы о метаболизме

Миф 1. Невозможно изменить метаболизм

Генетика и некоторые медицинские состояния (например, проблемы со щитовидной железой) играют важную роль в метаболизме. Но улучшить его, вопреки множеству мифов, действительно можно с помощью правильного питания и физических упражнений. Если в нагрузки входят силовые тренировки, это даст вам небольшое, но значимое ускорение метаболизма. Этому также способствуют некоторые продукты. В ходе исследования в Университете Тафтса было выяснено, что употребление цельнозерновых продуктов может помочь ускорить метаболизм. 

Миф 2. У худых людей метаболизм быстрее

Принято считать, что у худых людей метаболизм быстрее, поэтому они находятся в такой форме. А вот тем, у кого есть избыточный вес, просто не повезло. На самом деле, это мнение ошибочно. Наоборот, чем крупнее человек, тем больше энергии он потребляет. А худые люди во время отдыха калории вовсе не сжигают. Весь секрет не в способности есть и не толстеть, а в мышечной массе. Мышцы помогают сжигать калории, которые мы потребляем за день. Кстати, у двух людей с одинаковой комплекцией все равно может быть разный метаболизм. В чем тут дело — не могут сказать даже ученые.

Читайте также: Диетолог Дженнифер Лопес назвала золотые правила ускорения метаболизма

Миф 3. Правильная еда — залог хорошего метаболизма

Овсянка на завтрак, полтора литра воды в день и регулярные физические нагрузки — еще не залог хорошего метаболизма. Стоит не забывать также про полноценный сон. Из-за его отсутствия повышается аппетит и, соответственно, вес. Регулярный недосып не напрямую влияет на метаболизм, но он может увеличить проблемы со здоровьем в целом и «подарить» лишние килограммы. 

Источник фото: unsplash.com