Главные преимущества бега для здоровья

Не хватало дополнительной мотивации, чтобы начать бегать?

@basebodybabes

Испытываете стресс? Возможно, вам стоит захватить кроссовки, пойти в парк и пробежаться. В добавок к очевидным физическим преимуществам бег полезен еще по нескольким причинам. И хоть часто люди не могут полюбить этот вид физических нагрузок, стоит задуматься о том, чтобы дать ему второй шанс. 

Читайте также: Instagram-аккаунты, которые вдохновят вас на занятия спортом

Бег делает умнее

Согласно журналу New York Magazine, ученые определили прямую связь между аэробными упражнениями и последующей когнитивной ясностью. После бега можно в прямом смысле почувствовать прилив сил, как бы это не противоречило с тем, что вы вроде как только что получили нагрузку. Ученые также опровергли тот факт, что во взрослой жизни наш мозг не способен создавать новые нейроны. Как раз-таки аэробные нагрузки способствуют этому и не дают нашему мозгу стареть. 

@pip_edwards1

Борьба с депрессией

Американская психиатрическая ассоциация рекомендует заниматься бегом людям, которые страдают депрессией. «Регулярные физичексие нагрузки, а именно бег, помогут уменьшить стресс и беспокойство». С точки зрения науки тут все довольно просто: физически упражнения вырабатывают большее количество эндорфинов и помогают справиться с проблемами в психологическом плане. Многие специалисты рекомендуют своим пациентам не прием антидепрессантов, а разные виды спорта. Бег в этом случае — лучший друг и помощник.

Читайте также: 10 советов, как начать заниматься спортом дома

Источник здоровья

Первая логичная причина, почему бег полезен для здоровья, конечно же, хорошая физическая форма. У бегунов подтянутое тело, рельефные мышцы ног и хорошая физическая подготовка в целом. Но это далеко не все преимущества. Бег идеально подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы. Если у человека нет физических нагрузок, то вырастает вероятность заболеваний сердца. 

@josephineskriver

Достижение дзена

Во время бега в лобных долях мозга повышается активность, что может объяснить всплеск ясности в голове. И ведь действительно, даже после 20-30 минутной пробежки ощущаешь себя на подъеме сил, заряженным и готовым к новым свершениям. Этот же участок мозга связан с регулированием эмоций, а это означает, что если вы чувствуете себя расстроенным или грустным, то лучшим лекарством в этом случае  станет пробежка.

Американский блогер Кейси Нейстат, который известен своей страстью к бегу, сказал в интервью журналу Runner’s World: «Перед каждым важным решением, которое я принял за последние восемь лет, я сначала бегал».