Главные признаки, что стресс влияет на вас больше, чем вы думаете

В XXI веке сложно представить себе хоть один день, который не будет переполнен стрессовыми моментами и внешними раздражителями. Утро в метро, например, тот еще аттракцион. Если вашими постоянными спутниками в последнее время стали плохое настроение и раздражительность по пустякам, то вам стоит всерьез задуматься о ментальном здоровье. Не нужно недооценивать стресс и его влияние на организм. 

Читайте также: 6 физических симптомов стресса

Забывчивость

В стрессовый период сложно держать фокус и концентрироваться на важном. Если вы переживали подобное, то знаете, что все валится из рук, а мозг отказывается запоминать информацию. Даже мелкие задачи могут вылетать из головы в безумном информационном потоке, который, кстати, тоже может быть одной из причин стресса. Когда наступает такой период, стоит взять паузу и попытаться исключить внешние раздражители. Например, уменьшите количество времени, которое проводите в социальных сетях, ведь они точно не прибавят вам памяти и усугубят признаки стресса. 

Сложности в принятии решений

Когда уровень стресса зашкаливает, даже самым дисциплинированным и сосредоточенным людям бывает сложно принимать решения. Особенно если они касаются глобальных тем. Можно как угодно долго списывать это на собственную нерешительность или действительно на важный вопрос, который стоит на кону, но стресс и давление со стороны — более вероятные причины «торможения». В подобных ситуациях главное — не принимать решения второпях, чтобы потом не пожалеть о результате. Доверьте сделать это близкому человеку или делегируйте подчиненным. 

Читайте также: Звезды поделились своими рецептами спасения от стресса

Злость и раздражительность

Если вы замечаете, что становитесь более раздражительными, агрессивными, чем обычно, без видимой причины срываетесь на людей, это может быть связано с истощением энергии из-за стресса. Недостаток собственных ресурсов никак не восполнить нервными клетками людей, на которых вы накричите, поэтому не стоит вымещать на других свой негатив. Если вы знаете, что впереди вас ждет сложный период и большая загруженность, предупредите подчиненных, коллег и родных об этом, чтобы они не воспринимали вспышки раздражительности на свой счет. 

Тревога

Негативные эмоции могут не только вызывать стресс, но и ухудшать физическое здоровье. Гормоны стресса (адреналин, кортизол) снижают иммунитет и увеличивают риск подхватить инфекционные заболевания. Также они повышают тревожность, депрессию и другие эмоциональные проблемы. Когда стресс берет вожжи правления вашей жизнью, управлять эмоциями крайне сложно, поэтому не удивительно, что тревога может преследовать вас и делать более импульсивным. 

Читайте также: Как оставаться оптимистом, если вы все время в стрессе

Как минимизировать влияние стрессовых факторов на организм?

1. Окружайте себя приятной атмосферой. Если есть возможность работать определенный период из дома или в другой обстановке, воспользуйтесь таким шансом.
2. Найдите источник вдохновения, который поможет пережить стрессовые моменты в жизни. Это может быть новое хобби, новый вид спорта или долгожданная покупка.
3. Не критикуйте себя за неудачи в стрессовый период, а старайтесь хвалить даже за мелочи. Так вы будете настроены на положительный лад.
4. Посещайте психотерапевта или попробуйте групповую терапию. Специалист поможет найти причину стресса и тревожности. Не бойтесь посещать терапевта, это пойдет только на пользу, а не во вред. 

Источник фото: unsplash.com