Как есть мучное и не поправляться

Хлебобулочные изделия так и манят своим запахом и видом, но не стоит себе отказывать в удовольствии съесть одно, даже если вы на диете. Главное знать, что и в какое время можно есть.

Запах пекарни и свежего хлеба, как флешбэк с детства, манит своими ароматами. Всегда трудно удержаться от свежего круасана с чашечкой кофе или кусочка бабушкиного хлеба, только-только из печи. Но тут вы вспоминаете, что мучное плохо скажется на вашей фигуре и вся диета пойдет под откос. На самом деле хлеб есть можно, главное знать какой и в каких пропорциях. И мы с радостью поделимся с вами этой информацией.

Читайте также: ПОЧЕМУ ТРУДНО ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ ДИЕТЫ

Белый хлеб из пшеничной муки высшего сорта

Забудьте! В этом продукте нет ничего полезного для вашей фигуры. В нем вы только найдете огромное количество крахмала и простых углеводов. Калорийность его на 100 гр составляет 270. Хорошенько подумайте, прежде чем покупать батон.

Серый из ржаной и пшеничной муки

Этому хлебу можно дать шанс, ведь в его состав входит клетчатка и витамины, которые благоприятно влияют на микрофлору желудка и не сильно скажутся на вашей талии. Калорийность на 100 гр ~ 210. Чаще всего такой хлеб продают в виде привычного нам кирпичика, поэтому его будет не трудно отыскать на прилавках магазинов или в ближайшей пекарне.

Черный ржаной

Черный хлеб гораздо полезней за два предыдущих и это не удивительно, ведь он может «похвастаться» такими компонентами, как клетчатка, аминокислоты и витамины. Его можно смело отправлять к себе в корзину с покупками и не волноваться, что он нанесет непоправимый вред вашей фигуре. Калорийность на 100 гр ~ 200.

Читайте также: ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ ПРОСТО:ДЕСЯТЬ ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СБРОСИТЬ ВЕС БЕЗ ДИЕТЫ

Цельнозерновой хлеб

Это безусловный лидер в номинации «Самый полезный хлеб». Его советует употреблять при любой диете, но, конечно, в разумных количествах. Он считается самым здоровым и медленно углеводным хлебобулочным изделием. Но есть и минус у него —  в силу своей грубой структуры может быть противопоказан людям с заболеваниями ЖКТ. Калорийность на 100 гр ~ 250.

Бездрожжевой хлеб

Маркетинг уловка. По сути это понятие можно отнести ко всем видам хлеба, ибо за счёт высоких температур при выпекании живых дрожжей не остаётся ни в одном хлебе из вышеперечисленных. Кому реально стоит брать упаковки с надписью “без дрожжей”, так это людям с индивидуальной непереносимостью.

Выбор за вами, но главное употреблять хлеб в меру и тогда он не только не навредит вашей фигуре, но и благоприятно скажется на работе желудка. 

Фото: unsplash.com