Як харчується колишній Міс Всесвіт і тренер Рейчел Фінч

30-річна Рейчел Фінч, учасниця конкурсу Міс Всесвіт Австралія та Міс Всесвіт 2009, знайшла своє покликання у сфері здоров’я та спорту. Дівчина створила онлайн-програму з фітнесу Body by Finch та допомагає всім охочим знайти тіло мрії. У минулому Рейчел – модель, а зараз – мама двох дітей. Величезна зайнятість не заважає їй бути продуктивною і залишатися у добрій формі. Розповідаємо про спосіб життя Рейчел та ділимося секретами її харчування. 

Читайте також: 10 порад, як почати займатися спортом вдома

06:00

Мого сина Дому два роки, тому він — мій найкращий будильник. Спочатку ми обіймаємось у ліжку, а потім спускаємося вниз і починаємо наш день. Перше, що потрапляє в моє тіло, — велика склянка фільтрованої води, іноді з лимоном, після чого я приймаю пробіотики, поліфеноли та інші добавки, які потрібні моєму організму. 

07:00

Мені подобається їсти протягом години після пробудження, тому мій перший прийом їжі – це, як правило, смузі зі звичайними інгредієнтами: шпинат, авокадо, банан, протеїн, горіхова паста та шоколадна стружка. Таке почуття, що ти їж десерт на сніданок. Кому не подобається шоколад о сьомій ранку?

Читайте також: 5 правил харчування, які можна сміливо порушувати

11:00

Я намагаюся не робити перекушування протягом дня, тому що мені подобається давати організму можливість переварити останній прийом їжі. Тому я планую обід приблизно на одинадцяту годину ранку або опівдні, після тренування. Незалежно від того, де я перебуваю під час обіду (у студії, на зйомці, у подорожі, на зустрічі чи вдома), я зазвичай їм одне й те саме — боул із моєї програми, який популярний серед наших учасників. Я поступово включаю в неї всі макроелементи і їх щодня змінюю. Мої фаворити – солодка картопля, смажена зелень, гуакамоле та яєчня. Це досить поживно, тому я відчуваю себе енергійною аж до вечері. 

15:00

Якщо мені потрібна додаткова енергія, я роблю кульки з горіхів, фініків та кокосу, або їм кілька рисових крекерів із будь-якою начинкою, яку мені хочеться. До цього я можу виявити творчий підхід. 

Читайте також: 10 найкращих продуктів для здоров’я

17:00

Вдома ми вечеряємо досить рано. Я дотримуюся аюрведичних принципів, коли мова заходить про їжу та спосіб життя. Я вибираю страви залежно від сезону. Для чоловіка та дітей люблю робити рибу, баранину, курча з овочами та крупою. Дітям на десерт я даю фрукти. 

19:00

Після вечері я випиваю м’ятний чай і незабаром іду спати. 

Джерело фото: instagram.com/rachael_finch/

Повʼязані теми:

спортТренерздоров'яздорове харчування

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: